De uitzichtloosheid van deze tijd kan somber maken.

De uitzichtloosheid van deze Coronatijd kan bij mensen leiden tot een periode van somberheid. Er is voorlopig geen perspectief dat op korte termijn het leven waar iedereen zo gewend aan was weer opgepakt kan worden. Omdat veel mensen hun leven inrichten naar een stip op de horizon, kan het ontbreken van een kop en een staart aan deze periode, uitzichtloosheid opleveren.

Deze gevoelens hebben een direct effect op je systeem, waardoor er verschillende lichaamsfuncties zich anders gaan gedragen. Met homeopathie probeer ik die effecten te bestrijden. De homeopatische middelen spreken het zelf-herstellend-vermogen aan in de hoop de balans weer te herstellen.

Uitzichtloosheid, de effecten.

Uitzichtloosheid geeft sombere gevoelens, en die gevoelens hebben een direct effect op je afweersysteem. Paradoxaal genoeg geeft dat dus een verhoogd risico op zwaardere symptomen bij het oplopen van infecties ziekten zoals de griep en Corona. De maatregelen waarbij sociaal contact en sporten onthouden worden, en het missen van een zichtbaar einde van deze periode kunnen zo leiden tot een selffulfilling prophecy waarbij het aantal besmettingen kan oplopen.

Homeopathie

Zou homeopathie iets kunnen betekenen in deze tijden? Er hebben zich al diverse mensen zich in mijn praktijk gemeld die middels homeopathie willen proberen om deze periode zo goed en gezond mogelijk door te komen. En tot op heden zijn die mensen erg tevreden over de resultaten. Bent u nu ook nieuwsgierig wat ik als homeopaat voor u kan betekenen? Maakt u dan eens een afspraak in mijn praktijk. Als u twijfelt kan u altijd eerst een kosteloos informatiegesprek in boeken of aanvragen via de contactmogelijkheden die u vindt bij mijn contact gegevens.

U hoeft niet per se fysiek in de praktijk te komen, een beeldbelconsult is altijd mogelijk.  Zowel voor mensen uit de omgeving van mijn praktijk (omgeving Twente) als voor mensen uit andere delen van de wereld.

Jeroen Weegink

Uw homeopaat In Oldenzaal
Uw homeopaat in Enschede
Uw homeopaat In Hengelo
Uw homeopaat in Twente

Voor meer info over het Coronavirus klikt op deze link naar het RIVM

Somberheid, probeer de wolken te doorbreken met homeopathie.

Somberheid, het woord wordt vaak gebruikt om korte periode van depressieve klachten te omschrijven. Vaak is het een kortdurende periode, een dag, hooguit twee dagen. Een vaak weet je ook precies de oorzaak van de somberheid; teleurstelling, zorgen, verdriet, tegenslag zijn dan vaak een aanleiding.

Maar wat als de somberheid niet overgaat naar 2 dagen. Heb je dan een depressie? Die begrippen lopen vaak door elkaar. In de homeopathie maakt het niet zoveel uit of je het een depressie of een sombere periode noemt. Wij, homeopaten, kijken dieper. Als homeopaat probeer je de oorzaak van het ontstaan van de klachten te vinden. Als je de oorzaak oplost, gaat de somberheid, wat een gevolg was, ook weg.

Somberheid en homeopathie

Soms helpt het alleen al dat je met je homeopaat kan praten over je klachten. Een goede homeopaat oordeelt niet, maar luistert. Het is belangrijk dat je een goede klik voelt met je homeopaat. Als dat er is, dan ligt er al een goed fundament voor de klim uit het dal van de somberheid.

Binnen mijn praktijk heb ik al veel mensen mogen helpen in het gevecht tegen sombere gevoelens. En gelukkig hebben de meeste mensen na een periode positieve berichten te melden aan mij.

Ben je benieuwd wat ik als homeopaat voor je kan betekenen? Maak dan eens een afspraak in mijn praktijk. Vind je het lastig je huis te verlaten, en kom je uit de regio van Twente (Oldenzaal, Enschede, Hengelo) dan kan ik desgewenst ook bij je thuis komen. Een andere optie is een beeldbelconsult. Voor meer informatie kan je altijd even contact met mij opnemen.

Beweging.

Een ander, ook heel gezond, alternatief is bewegen. Het is aangetoond dat dagelijks een wandeling maken van zo’n 45 minuten kan helpen in de bestrijding van sombere en depressieve klachten.

Bij twijfel kunt u ook deze informatie even lezen

Lavendel en Melisse als ondersteuning bij homeopathie

Lavendel en Melisse zijn fytotherapeutische middelen die goed ingezet kunnen worden als ondersteuning bij een homeopatische behandeling. Onderzoek laat nu ook zien dat beide plantjes mogelijk hetzelfde effect hebben als het regulier voorgeschreven antidepressivum fluoxetine. Heeft u interesse in het laten behandeleb van uw depressie op een homeopatische manier? Maakt u dan eens een afspraak in mijn praktijk (agenda).

Melissa officinalis L en Lavandula angustifolia Mill worden in Azië traditioneel gebruikt bij de behandeling van depressie. Ook in Perzische kruidenboeken worden de planten genoemd tegen neerslachtigheid. Uit een recente klinische studie blijkt dat de planten op de korte termijn even goed werken bij depressie als het antidepressivum fluoxetine.

Het onderzoek naar Lavendel en Melisse.

Aan het onderzoek namen 45 volwassenen deel met een milde tot matige depressie volgens de DSM-5. De deelnemers werden onderverdeeld in drie groepen. Een groep kreeg tweemaal daags 1 gram gedroogd melisseblad, een groep kreeg tweemaal daags 1 gram gedroogde lavendel en een controlegroep kreeg tweemaal daags 10 mg fluoxetine, een antidepressivum van het type SSRI. De studie duurde acht weken. De mate van depressie werd na twee, vier en acht weken bepaald. Gedurende de acht weken waren melisse en lavendel even effectief in het verminderen van depressieve klachten als het antidepressivum fluoxetine. Mensen die melisse hadden gebruikt, hadden geen last van bijwerkingen. Eén persoon die lavendel gebruikte, kreeg last van slaperigheid.

Het onderzoek laat zien dat naast sint-janskruid ook lavendel en melisse mogelijk effectieve antidepressiva van plantaardige oorsprong zijn. Dierstudies tonen aan dat melisse zijn antidepressieve werking mogelijk ontleent aan remming van monoamine oxidase (MAO) of stimulering van noradrenaline. Het werkingsmechanisme van lavendel is nog grotendeels onbekend, ondanks het brede gebruik bij stemmingsstoornissen. De wetenschappers geven aan dat langdurige studies met een placebogroep nodig zijn om de effecten van de planten bij depressie nader te bepalen. Temeer omdat bij kortdurend gebruik, zoals in deze pilotstudie, een significant placebo-effect niet uit te sluiten is.

Bronvermelding:
Araj-Khodaei, M., Noorbala, A. A., Yarani, R., Emadi, F., Emaratkar, E., Faghihzadeh, S., … & Naseri, M. (2020). A double-blind, randomized pilot study for comparison of Melissa officinalis L. and Lavandula angustifolia Mill. with Fluoxetine for the treatment of depression. BMC complementary medicine and therapies, 20(1), 1-9.Tags:depressiehttps://www.orthofyto.com/nieuws/orthomoleculair/melisse-en-lavendel-bij-depressie/

Antidepressiva ruïneren je natuurlijke serotonine-opname

Antidepressiva voorschriften en gebruik zijn de afgelopen jaren explosief toegenomen, ondanks de groeiende berichtgevingen dat deze medicijnen gevaarlijk en niet effectief zijn in het behandelen van de aandoeningen waarvoor ze zijn voorgeschreven.

Gezondheidsdeskundigen in de VS en het UK maken zich zorgen over het zeer hoge percentage antidepressivum gebruik in beide landen en hebben gewaarschuwd dat de trend zou kunnen leiden tot een “volksgezondheidsramp”.

Onderzoekers hebben ontdekt dat – in tegenstelling tot wat de farmaceutische industrie beweert – veelvoorkomende antidepressiva zoals Prozac verslavend zijn en grote schade kunnen toebrengen aan het vermogen van de hersenen om serotonine aan te maken.

Dit zijn de eerste twee alinea van een tekst waar ik deze week op stuitte.  De rest van dit artikel kunt u hier lezen (link).
In mijn praktijk heb ik al veel voorbeelden gezien van de moeite die mensen hebben met het stoppen van het gebruik van hun antidepressiva. En nu is het duidelijk waarom. Bij het stoppen met de antidepressiva ontstaat er een dip in je serotonine concentratie, en die dip voelt als een terug val.

Antidepressiva en homeopathie.

Er zijn ook een groeiend aantal mensen die eerst op zoek gaat naar alternatieven voor een antidepressiva voorschrift, en vinden die ook steeds vaker in mijn praktijk.

Na een behandeling met een combinatie tussen homeopatische middelen aangevuld met een gericht orthomoleculair preparaat rapporteren patiënten terug dat ze zich in een korte periode beter voelen.

Voelt u er ook meer voor om te proberen zich eerst middels complementaire geneeswijzen van de depressie te ontdoen, maakt u dan eens een afspraak in mijn praktijk. U vind mijn contact gegevens hier (klik) of de online agenda hier (klik)

Als u nog twijfelt of liever eerst meer informatie over de behandeling wilt hebben dan kunt u ook eerst een informatiegesprek plannen.

Consulten kunnen zowel in de praktijk als middels videobellen worden afgenomen, naar voorkeur van u.

Tegenslag en teleurstelling. Wanneer het leven tegen zit

Tegenslag en teleurstelling zijn facetten van het leven dit ieder persoon op zijn pad tegenkomt. Maar waar de een er vrij snel weer bovenop is, blijft de ander er jarenlang in hangen. Vanuit de homeopatische filosofie kennen we behandelingen die er op gefocust zijn om het zelf herstellend vermogen te ondersteunen. Daarmee probeert de homeopatische behandeling de balans in het lichaam terug te vinden om de tegenslag in uw leven te overwinnen

Wilt u weten wat dit voor u kan betekenen? Boekt u dan eens een vrijblijvend en kosteloos informatiegesprek in mijn praktijk (online agenda). Dan kan u uitleggen hoe ik denk dat ik u er bij kan helpen.

Tegenslag en teleurstelling, een voorbeeld

Een stukje over tegenslag vond ik op Nu.nl. Hierbij een klein stukje van die tekst. U kunt deze in zijn gehele lezen via deze link (link).

Tussen april en juni vorig jaar verloor Peter Smith (32) zijn baan, ging zijn relatie uit en verbraken zijn broer en zus het contact met hem vanwege een conflict. “Het voelde alsof mijn hele wereld was ingestort”, vertelt hij. Toch gaat het inmiddels weer goed met hem. “Nadat ik de bodem had geraakt, besefte ik dat er hierdoor ruimte was ontstaan om uit te zoeken wat ik écht wil.”

Smith bleek over voldoende mentale veerkracht te beschikken om er in minder dan een jaar weer bovenop te komen. “Veerkracht is ons vermogen om te herstellen van negatieve gebeurtenissen en tegenslag”, zegt psycholoog Saskia Geraerts.

Gelukkig kun je je veerkracht ook als volwassene nog versterken. Geraerts: “Vergelijk het met spieren. Hoe meer je die traint, hoe sterker ze worden.”

“Omring je door mensen die in jou geloven en zelf ook optimistisch zijn ingesteld. Je brein is geneigd dat gedrag te kopiëren.”

Dit betekent niet dat je je emoties weg moet drukken. “Het is goed om je verdriet te doorvoelen”, zegt Geraerts. “Je moet er alleen niet in blijven hangen.”

Stimulerende omgeving

Bij het trainen van je veerkracht is een stimulerende omgeving volgens Geraerts essentieel. “Omring je door mensen die in jou geloven en zelf ook optimistisch zijn ingesteld. Je brein is geneigd het gedrag te kopiëren van de mensen met wie je omgaat.”

Ook veel buitenlucht kan helpen. “Wanneer je buiten bent, worden gelukshormonen als endorfine aangemaakt. Hierdoor ga je dingen eerder van de positieve kant bekijken.”

Winterdepressie, houdt de moed erin met homeopathie.

Een winterdepressie is een periode van somberheid die zich in de wintermaanden openbaart. Er wordt vaak een relatie gelegd met een tekort van zonlicht, vandaar dat zonlicht lampen goed worden verhandeld in deze tijd.

De winters in Nederland hebben natuurlijk ook veel van hun glans verloren in de afgelopen jaren. Niks geen ijspret meer, of weken vol met vergezichten van sneeuwlandschappen. Ons huidige klimaat voorziet in donkere, regenachtige dagen tijdens de winterperiode. Geen vooruitzichten meer waarop je je al weken kan verheugen. Of het moet december zijn, een maand met veel speciale dagen.

De feestmaand december is voor sommige mensen al de eerste opmaat voor hun depressieve periode. Je wordt geconfronteerd met bijvoorbeeld je eenzaamheid als je een kleine sociale kring hebt, of als je familiebanden stroef of afwezig zijn. Maar ook heel praktisch omdat je misschien geen financiële middelen hebt om je man/vrouw of kinderen te verwennen tijdens de feestdagen. Terwijl op televisie, radio, internet, folders en andere vormen van media de nadruk wordt gelegd op hoe gezellig het kan zijn als je een maand vol met cadeaus, lekker eten en drinken hebt.

Januari is niet voor niks de maand waarin de blauwe maandag zich bevindt. De blauwe maandag is de derde maandag van januari  een datum voor de zogenaamd meest deprimerende dag van het jaar (Wiki).

Winterdepressie en homeopathie.

In de homeopathische praktijk komen vaak mensen voor die hulp zoeken voor hun depressieve klachten. En een meerderheid van die mensen rapporteren dat ze baat hebben bij het homeopathisch traject.

Wilt u ook weten of een homeopathische behandeling iets voor uw is? Dan kunt u hier mijn contact gegevens vinden, of hier een consult boeken in mijn online agenda.

Bent u aanvullend verzekerd dan kunt u in veel gevallen (een deel van) de consultkosten vergoed krijgen. Vergoedingen uit het aanvullende pakket worden niet uit uw eigen bijdrage betaald

Najaarsdepressie en homeopathie.

Najaarsdepressie: De herfst heeft zijn intrede gedaan in Nederland, en daarmee neemt het aantal mensen met klachten ten gevolge van een najaarsdepressie sterk toe. Vooral het punt waarop de klok verzet wordt is een keerpunt heb ik in mijn praktijk gemerkt. Het is bijna alsof je onderbewust dan echt de zomer afsluit.

Effect van homeopathie op de najaarsdepressie.

In een onderzoek is gevonden dat een homeopathische behandeling een groter effect kan hebben op de depressieve klachten dan Prozac (klik).

Dus wellicht is het een goed plan om voor dit jaar een afspraak te maken in mijn praktijk. Wellicht kan ik u helpen om uw klachten te doen afnemen.

Een afspraak maakt u door een consult te plannen in mijn online-agenda (klik) of door contact met mij op te nemen (klik).

Praktische tips tegen najaarsdepressie.

Er zijn een aantal praktische tips in de loop van de jaren ontdekt die de klachten al kunnen doen afnemen.

  • Bewegen, en dan liefste buitenhuis en niet in de sportschool. Achter glas lijkt het weer altijd somberde en grauwer dan als je dat buiten ervaart. Dus een dagelijkse wandeling van een half uurtje kan de klachten al doen afnemen. Het beste kan je dat met meerdere mensen doen. Sociale contacten helpen u ook uw depressieve gevoelens te verlichten.
  • Mocht je nu heel fit zijn, dan is het nog beter om dat half uurtje bewegen te trimmen. Maar sport in zijn algemeen heeft aangetoond dat het sombere gevoelens kan verminderen.
  • Vitamine D. De afname van de uren daglicht, en het slechte weer waardoor je nog minder buiten komt doen je vitamine D concentratie flink afnemen. Extra suppletie met vitamine D, een daglichtlamp, wat vaker onder de zonnebank, een extra vakantie naar zonnige oorden kan deze afname doen afnemen.
  • Eet en geniet van de winterkost zoals boerenkool, hutspot en de vele andere stamppotten die ons land kent.

Jeroen Weegink, klassiek homeopaat

Depressie versus burn-out: Wat zijn de verschillen?

De kenmerken van een burn-out overlappen deels met die van een depressie. Dat zorgt voor verwarring, het zijn immers wel echt twee verschillende dingen. Hoe zit dat? En is die verwarring een probleem? Herkend u zich in onderstaand verhaal dan zou u ook bij de klassiek homeopaat terecht kunnen. Wit u daar meer informatie over, boek dan een vrijblijvend en kosteloos informatie gesprek in mijn praktijk (online agenda).

Je hebt weinig energie en ziet het allemaal even somber in, met negatieve gevoelens als gevolg. Zowel mensen met een depressie als een burn-out ervaren dit. Daarom wordt soms een verkeerde diagnose gesteld. Maar het zijn wel degelijk verschillende dingen, legt burn-outcoach Marcel Rijntjes uit.

Iemand met een burn-out heeft een overbelast stresssysteem. De persoon wil graag veel doen, maar heeft er de energie niet voor. “Op het moment dat er weinig zicht is op verbetering van de situatie, kan dit tot depressieve gevoelens leiden”, aldus Rijntjes. Dat kan er weer voor zorgen dat de huisarts antidepressiva voorschrijft, terwijl er sprake is van een burn-out.

Hoge eisen op de werkvloer

Steeds meer Nederlanders zeggen zich opgejaagd te voelen op het werk, blijkt uit cijfers van onderzoeksinstituut TNO. Bijna 40 procent zei in 2017 dat hun werk “vaak” of “altijd” te hoge eisen stelt. Het aantal werknemers dat burn-outklachten ervaart was in 2007 11 procent en in 2017 16 procent.

“Bij een depressie kan iemands leven voorspoedig verlopen, maar is er toch een slecht gevoel.”

Robert Haringsma, psycholoog

Het grootste verschil tussen de twee is dat een burn-out vaak ontstaat door werkgerelateerde problemen, legt psycholoog Robert Haringsma uit. “Is er bijvoorbeeld sprake van een arbeidsconflict en is dat de oorzaak van de klachten, dan denk je al snel aan een burn-out. Bij een depressie kan iemands leven soms heel voorspoedig verlopen, maar is er toch een slecht gevoel dat een negatief effect heeft.”

‘Niets doen zorgt bij sommigen voor stress’

Er zijn echter ook andere redenen waardoor mensen in een burn-out kunnen belanden. Denk aan mantelzorgers of mensen met te veel hooi op hun vork. Door klachten die met overbelasting en stress te maken hebben, kunnen mensen hun dagelijkse bezigheden niet goed meer uitvoeren. Als die klachten maanden blijven hangen en er sprake is van een uitgeput en moe gevoel, dan is er sprake van een burn-out, aldus Thuisarts.nl.

Wie een burn-out heeft en dat depressieve gevoel probeert aan te vechten en merkt dat het niets uithaalt, voelt zich daar vaak slechter door, aldus burn-outcoach Rijntjes. De enige oplossing is daarom ook om rust te nemen, zodat het stresssysteem zich kan herstellen. “Maar niets doen zorgt bij sommigen weer voor stress. Je zet immers je hele leven even op pauze.”

Minder van dingen genieten

Een burn-out is omkeerbaar, een depressie kan terugkomen. Dit gebeurt bij 35 tot 65 procent van de mensen die eerder een depressie hebben gehad, aldus Thuisarts.nl.

Vaak wordt geadviseerd om de adviezen die zijn gegeven tijdens de behandeling, te blijven volgen om terugval te voorkomen. Aan het eind van de behandeling wordt een terugvalpreventieplan gemaakt. Hier staan ook tips in over hoe klachten of een terugval opgemerkt kunnen worden.

Bijna 20 procent van de volwassenen in ons land krijgen ooit met depressieve gevoelens te maken, blijkt uit cijfers van het Trimbos Instituut. In totaal hebben naar schatting bijna 800.000 jongeren en volwassenen een stemmingsstoornis.Zie ook: Wat te doen tegen somberheid? ‘Pillen hebben vaak geen zin’

Ziektebeelden overlappen

Volgens psycholoog Haringsma komt de verwarring tussen de twee mede doordat de omschreven ziektebeelden bij zowel depressie als burn-out niet erg duidelijk zijn, en ze veel overlappen. Maar is die verwarring wel een probleem, vraagt Haringsma zich af. “Uiteindelijk gaat het om het gewenste resultaat, namelijk dat de klachten afnemen.”

“Depressie of burn-out: uiteindelijk gaat het erom dat de klachten afnemen.”

Robert Haringsma, psycholoog

Komt iemand met een depressie of burn-out bij de psycholoog, dan zal er in beide gevallen zo snel mogelijk worden geprobeerd om iemand weer iets te laten ondernemen, aldus Haringsma. Bij burn-outs zal dit sneller op de werkvloer zijn, bij depressie kan het iets in de privésfeer zijn, zoals het maken van een wandeling.

Geen vergoeding voor burn-outbehandeling

Rijntjes ziet dat mensen met een burn-out vaak tussen wal en schip vallen wat betreft de behandeling. De zorgverzekeraar mag de behandeling niet meer vergoeden sinds de burn-out niet meer in de DSM5 staat, het handboek waarin psychische stoornissen worden geclassificeerd.

Mensen met een burn-out moeten daarom zelf op zoek naar hulp en die ook zelf betalen. Een werkgever kan hierin een rol spelen, maar dat wordt lastig voor freelancers.

Thuisarts.nl voorschrijft drie fases in het herstel van een burn-out:

  • Accepteer dat u overspannen bent en neem rust
  • Zet de oorzaken op een rij en bedenk bijpassende oplossingen
  • Voer de bedachte oplossingen uit

Andere diagnose om toch hulp te krijgen

“Een huisarts of patiënt kan er dan wel voor kiezen om voor de diagnose ‘depressie’ te kiezen, om toch hulp te krijgen” aldus Rijntjes. Maar dat heeft ook nadelen. “Antidepressiva is een zwaar medicijn, en het helpt ook vaak niet bij een burn-out.”

Daarnaast kan een diagnose van depressie ook gevolgen hebben op andere vlakken, denk bijvoorbeeld aan het verlengen van je rijbewijs. Mensen met een depressie worden beoordeeld op hun rijgeschiktheid. Daar is een arts bij betrokken.


Bron: klik

Voeding tegen angst en depressie: ‘Alles begint in de darmen

 

Geef je je darmbacteriën de juiste voeding, dan zorgen zij dat je minder risico loopt op een depressie of angststoornissen. Dat stellen de Zweedse wetenschapsjournalist Henrik Ennart en sterrenkok Niklas Ekstedt in hun bestseller ‘Gelukseten’.

In 2017 berekende de Wereldgezondheidsorganisatie WHO dat depressie wereldwijd de tweede oorzaak was van niet-functioneren. Als we niets doen, wordt de aandoening tegen 2030 de grootste ziekte ter wereld.

Wetenschap- en onderzoeksjournalist Henrik Ennart voor Svenska Dagbladet verdiepte zich de voorbije jaren in de wetenschappelijke literatuur over het fenomeen en ontdekte dat onze psychische gezondheid sterk beïnvloed wordt door wat we in onze mond stoppen. ‘Veel mensen zullen waarschijnlijk schrikken van het idee dat een groot aantal psychische aandoeningen te maken hebben met onze voeding’, schrijft hij. ‘Hetzelfde suikerrijke, industrieel geproduceerde voedsel dat in het Westen een epidemie van obesitas en diabetes heeft veroorzaakt, en heeft geleid tot een exponentiële toename van mensen met glutenintolerantie en maag- en darmziekten, levert namelijk ook een bijdrage aan de huidige toename van psychische aandoeningen zoals depressie en angststoornissen.’

Alles heeft te maken met onze darmflora, zegt Ennart die onderzoekers over de hele wereld interviewde en honderden wetenschappelijke rapporten las. Het is van essentieel belang dat het ecosysteem in onze darmen zo gevarieerd mogelijk is, want die miljoenen darmbewonertjes hebben niet alleen invloed op lichaamsgewicht, darmziekten, diabetes, cardiovasculaire aandoeningen, alzheimer, maar bepalen ook onze emoties. We spreken niet voor niets van ‘vlinders in de buik’ als we verliefd zijn, een ‘knoop in de maag’ bij verdriet en ‘je buikgevoel volgen’ wanneer je voor een moeilijke beslissing staat.

Als suikerrijke, vezelarme voeding zo’n invloed heeft op lijf en leden, kunnen we onszelf dan beter maken door onze darmbacteriën de juiste voeding te geven? Jawel, zo blijkt uit wetenschappelijke studies. Voeding zal de vlinders of de knoop in je maag dan wel niet verjagen, maar kan je humeur verbeteren en je scherper en stressbestendiger maken.

Voeding zou zelfs kunnen worden ingezet tegen angsten en ernstige depressie. Het is een conclusie die de afgelopen jaren de traditionele psychiatrie op haar kop heeft gezet, schrijft Ennart. Uit het SMILES-onderzoek uit 2017 van de Australische Deakin University in Melbourne blijkt dat de effecten van voedingsadviezen bij ongeveer een derde van de patiënten veel groter zijn dan de behandeling met alleen medicatie en gesprekstherapie. De patiënten aten een variant van het mediterrane dieet, met minder vlees dan normaal en meer groenten, en ook bonen, volkorengranen, fruit en olijfolie.

Uiteraard bepalen heel wat factoren een depressie, maar nu al blijkt dat er een correlatie bestaat tussen de kwaliteit van het voedsel dat we eten en hoe we ons voelen. Zelfs de Oude Grieken wisten al dat er een verband was tussen de maag en de psyche, maar in de moderne geneeskunde is die gedachte wat naar de achtergrond verdwenen.

Antidepressie-dieet: hoe houden we onze darmen, en dus onszelf gelukkig?

Het mediterrane dieet heeft in tegenstelling tot medicijnen geen bijwerkingen, is goedkoper én het is mogelijk je darmflora in 24 uur tijd te veranderen. Natuurlijk hoeft niet iedereen mediterraan voedsel te eten om gezond te zijn. Scandinavisch eten met veel vis en verse groenten, en traditioneel Japans eten zijn in belangrijke studies in verband gebracht met psychische gezondheid en welzijn. Kort gezegd: als het eten zowel goed als kleurrijk is, is het ook goed voor de gezondheid.

Tryptofaan

De signaalstof serotonine wordt in de volksmond het ‘gelukshormoon’ genoemd en zit bijvoorbeeld in bananen, kiwi’s, pruimen , tomaten en walnoren. Kunnen we dus simpelweg meer van die producten eten? Helaas niet. De serotonine die we eten, komt niet door de ‘bloed-hersenbarrière’ die de hersenen beschermt. Maar je kunt ook voedsel eten dat tryptofaan bevat. Dat aminozuur is een voorloper van serotonine en kan in de hersenen terechtkomen, waar het wordt omgezet in het gelukshormoon. Voeding met veel tryptofaan zijn spinazie, paksoi, boerenkool, broccoli, bonen, linzen, vis, schelp- en schaaldieren, zemelen, havervlokken en mosterd.

Omega 3

Recente studies wijzen omega 3-vetzuren (het vet dat in vis zit, vooral in vette soorten als zalm, haring en makreel) aan als een van de actiefste natuurlijk voorkomende middelen tegen depressie.

Olijfolie

Een belangrijke bron van de positieve effecten op depressie van olijfolie is oleocanthal, dat op dezelfde manier werkt als de pijnstiller ibuprofen. Als je liever geen olijfolie gebruikt, neem dan een verse en minimaal bewerkte oliesoort, zoals koudgeperste koolzaadolie.

Bleekselderij

Rijk aan quercetine en kaempferol, die geacht worden bescherming te bieden tegen door stress veroorzaakte depressie.

Kikkererwten

Mensen met een depressie hebben vaak een tekort aan vitamine B6, B12 en foliumzuur. Kikkererwten bevatten veel foliumzuur en vitamine B6. Als je deze aanvult met lever, oesters of mosselen, krijg je ook voldoende B12 binnen.

Honing

Honing werd al door de Romeinen gebruikt om mensen op te vrolijken. Honing bevat een aantal stoffen die in verband worden gebracht met een beter psychische gezondheid. Naast tryptofaan dat ook bijdraagt aan een goede nachtrust, bevat honing ook gezonde hoeveelheden kaempferol en quercetine.

Boerenkool

Het is niet vreemd dat de boerenkooltrend de laatste jaren de wereld heeft veroverd. Als boerenkool een multivitaminetablet was, zou het aan bijna alle dagelijkse behoeften voldoen. Het gehalte vitamine C en K bijvoorbeeld geeft je een ontstekingsremmende boost die depressie zou helpen voorkomen.

Geelwortel

Een veelbesproken ontdekking in de voedingswereld. Eén specifieke studie toonde aan dat geelwortel net zo goed zou weken tegen depressie als SSRI Fluoxetine (prozac), hoewel dit ook bevestigd zal moeten worden door andere studies.

Gember

De hype is zeker gerechtvaardigd. Maar in iets hogere doses kan een van de meest gewaardeerde superfoods juist depressie veroorzaken. Gember wordt al zeker 4700 jaar gebruikt in de oosterse geneeskunst en is erg belangrijk in de Inidase ayurveda. Van oorsprong wordt gember gebruikt om de spijsvertering te bevorderen en wonden te behandelen, maar gember kan meer. Hij werkt ook ontstekingsremmend en dat zou weer psychische problemen kunnen voorkomen.

Zwarte peper

De actieve stof is piperine. Dat zou volgens onderzoek net zo’n sterk middel zijn tegen depressie als reguliere medicatie, en dat al bij een halve gram per dag. De opname van de actieve stof in geelwortel is 2000 procent groter indien gecombineerd met zwarte peper. Chili- en cayennepeper zouden ook angsten en zorgen kunnen verminderen, maar het effect is minder sterk dan dat van gewone zwarte peper.

Kaneel

Barstensvol antioxidanten waardoor kaneel een sterk ontstekingsremmend effect heeft. Vooral zijn vermogen de insulinegevoeligheid te beïnvloeden, en aldus gewichtstoename en diabetes type 2 tegen te gaan, maakt kaneel interessant. Waarschijnlijk zorgt dit effect er ook voor dat kaneel de hersenen en onze psychische vermogens beschermt.

Kruidenthee

Allerlei soorten thee kunnen een positief effect op je gezondheid hebben. Sint-Janskruid beïnvloedt de hormonen serotonine, dopamine en noradrenaline en heeft volgens onderzoek net zo’n positief effect als de ‘gewone’ antidepressiva. Uit andere studies blijkt dat kamillethee ook een goed alternatief kan zijn voor de standaardmedicatie tegen angsten en depressie. Een uitgebreid overzicht toonde recentelijk aan dat theedrinkers bijna 40 procent minder kans hebben op een depressie.

Oesters

Volgens velen een van de grootste geneugten – ook volgens deskundigen op het gebied van gezondheid. Dit is het avontuurlijke alternatief voor een antidepressivum-multivitaminetablet.

Pure chocolade

Kies chocolade met een cacaogehalte van tenminste 70 procent. Cacao bevat een groot aantal flavonoïden en andere stoffen die in verband worden gebracht met een verbeterde hersenfunctie en een gevoel van welzijn. De exacte werking is nog niet duidelijk, maar cacao kan bijdragen aan de verhoging van zowel serotonine als dopamine, de signaalstof en het hormoon die geluk en tevredenheid reguleren. Een dieet van pure chocolade is niet aan te raden, maar de voordelen van maximaal 40 g per dag lijken zwaarder te wegen dan de nadelen.

Pompoenpitten

Zitten vol tryptofaan. Ze zijn ook de beste bron van magnesium (na minerale zouten, waar we niet echt veel van kunnen eten). Veel mensen hebben een magnesiumgebrek, dat sterk in verband wordt gebracht met depressies. Bovendien zijn ze een heel goede bron van zink – het andere mineraal waarvan een tekort in verband wordt gebracht met depressie.

Tips

Voeding tegen angst en depressie: 'Alles begint in de darmen'
  • Eet gevarieerd en eet elke dag bij elke maaltijd groenten, het liefst groene bladgroenten en tomaten.
  • Eet meer vezels: elke dag volkorenproducten, afhankelijk van hoe actief je bent.
  • Eet elke dag een handje noten
  • Ban volgende zaken uit je voedingspatroon: suiker, witte bloem, chemische toevoegingen, omega 6, gefrituurd voedsel, bewerkte voeding, geraffineerd vet zoals palmolie en te veel alcohol
  • Schrap nooit volledige voedselgroepen uit je voedingspatroon (periodiek vasten mag wel)
  • Kleine hoeveelheden rood vlees van grasetende dieren eten is beter dan helemaal geen vlees
  • Daag jezelf uit en koop elke week minstens één ingrediënt dat je normaal gesproken niet eet
  • Wees niet te gulzig met ontsmettingsmiddelen
  • Vermijd antibiotica
  • Beweeg. Elke vorm van lichamelijke activiteit kan een depressie helpen voorkomen.

Bron: Knack.be

Volledig herstel van depressie is eerder uitzondering dan regel

Herstel van depressie: Reguliere methoden zijn vaak weinig succesvol in het duurzaam herstellen van een depressie concludeert deze studie.
Wellicht dat een homeopaat meer succes kan boeken. De middelen van een homeopaat zijn in ieder geval al veel minder belastend voor het menselijk lichaam. Dus dat punt is bij een homeopatische behandeling sowieso al gewonnen!

Wilt u meer weten? Dan kunt u contact met mij opnemen. MIjn contact gegevens vindt u hier (klik).

DE PROGNOSE VAN DEPRESSIE VOORBIJ DIAGNOSTISCHE GRENZEN

Onderzoek van 19-09-2018

Josine E. Verhoeven, Judith Verduijn, Robert A. Schoevers, Albert M. van Hemert, Aartjan T.F. Beekman en Brenda W.J.H. Penninx

bron: Klik

Doel

Onderzoeken of het beloop van depressie verandert wanneer (a) de follow-upduur langer is, en (b) naast depressie successievelijk andere stemmingsstoornissen en angststoornissen, worden beschouwd als onderdeel van de uitkomstmaat.

Opzet

Longitudinale observationele cohortstudie.

Methode

Uit de ‘Nederlandse studie naar depressie en angst’ (NESDA) selecteerden we patiënten met een huidige depressie op de basismeting (n = 903) en met beschikbare gegevens van de 2-, 4- en/of 6-jaarsmeting. Aan de hand van de DSM-IV-diagnoses en gegevens uit het ‘Life chart interview’ deelden we de deelnemers in in één van de volgende vier beloopscategorieën: (1) hersteld (geen diagnose op de 2-jaarsmeting of daarna); (2) recidiverend zonder chronische episoden; (3) recidiverend met chronische episoden; of (4) consistent chronische depressie sinds de basismeting. We keken naar de verdeling van patiënten over de beloopscategorieën van een kortdurend, diagnostisch smal perspectief (over 2 jaar, alleen kijkend naar depressie) tot een langdurend, diagnostisch breed perspectief (over 6 jaar, kijkend naar depressie, dysthymie, hypomanie, manie en angst).

Resultaten

In het kortdurende, diagnostisch smalle perspectief was 58% van de deelnemers hersteld en voldeed 21% aan de criteria van een chronische episode. In het langdurende, diagnostisch brede perspectief daarentegen was maar 17% hersteld, terwijl 55% chronische episoden had.

Conclusie

Het volgen van patiënten met een depressie over een langere tijd en met een bredere uitkomstmaat (depressie en verwante psychische stoornissen in het stemmingsstoornisspectrum) laat zien dat het beloop van de depressie voor de meerderheid ongunstig en chronisch is. Het conceptualiseren van depressie als een afgebakende, episodische stoornis onderschat voor veel patiënten de ernst van het beloop en daarmee het type zorg dat geïndiceerd is