Leefstijl is een belangrijk onderdeel van uw weerstand

Het kabinet moet bij het coronabeleid niet alleen kijken naar ziekenhuisbedden, maar ook naar gezonder leven, zeggen wetenschappers. Een gezonde leefstijl is belangrijk om de kans op een virusinfectie te verminderen, en in het geval van een virusinfectie de kans op complicaties te verkleinen. Dat vinden onderzoekers van TNO en het Leids Universitair Medisch Centrum.

Leefstijl en immuunsysteem

Wat precies de invloed is van gezond leven op het verloop van covid-19, is niet bekend. Maar duidelijke aanwijzingen dat gezonde voeding, voldoende bewegen en goede nachtrust effect hebben, zijn er wel. Zo zijn bij veel patiënten onder de 70 gezondheidsproblemen als hoge bloeddruk, diabetes en hart- en vaatziekten de reden dat zij in het ziekenhuis of op de ic belanden. Juist deze aandoeningen zijn met leefstijl te genezen en te voorkomen, stellen de onderzoekers in een notitie.

Bij obesitas, type 2-diabetes en hart- en vaatziekten, is de stofwisseling ontregeld. Als de stofwisseling langdurig van slag is, zorgt dit voor chronische ontstekingen. Als zo’n ontsteking doorsuddert, komt het immuunsysteem niet tot rust en is het niet klaar voor een aanval van virussen zoals het coronavirus.

Qua voeding raden de onderzoekers onder meer omega 3-vetzuren (vette vis) aan, omdat die ontstekingen remmen. Zwarte bessen, frambozen, druiven en broccoli hebben dit effect ook. Voldoende bewegen is eveneens aan te raden. “Regelmatige fysieke activiteit en regelmatige lichaamsbeweging kunnen de veroudering van het immuunsysteem beperken of vertragen, wat verder bewijs levert dat lichaamsbeweging gunstig is voor de immunologische gezondheid”, schrijven de onderzoekers.

Intensieve training is niet nodig. Wandelen werkt ook goed. Matig intensief bewegen is zelfs beter dan zeer intensief actief zijn. Ook bij gezond leven geldt dus: doe alles met mate.

Homeopathie

Het maken van een afspraak in de praktijk van een homeopaat kan ook een eerste stap zijn op weg naar een gezondere levensstijl. Een homeopaat zal uw klacht uitvragen volgens het holistisch principe, en de homeopatische middelen die hij vervolgens kan adviseren zijn altijd een natuurlijk product. Wellicht kan homeopathie uw leven verbeteren

Wilt u dit ook? Maakt u dan eens een afspraak in mijn praktijk (online agenda). U kunt dan naast een fysiek consult in mijn praktijk ook kiezen voor een videoconsult.

Bron: klik

De gezondheidsvoordelen van sporten. Kom in beweging!

De gezondheidsvoordelen van sporten is de meeste mensen wel bekend. Maar niet iedereen is fit genoeg om de wekelijkse sportminuten te oefenen. Vaak kom je dan via de huisarts bij de fysiotherapeut terecht. Samen met de fysiotherapeut begin je te bouwen aan je lichaam om gebruik te kunnen maken van de gezondheidsvoordelen van sporten. Als homeopaat kan ik goed ondersteuning bieden in dit soort trajecten. Wilt u hier meer over weten, neemt u dan contact met mij op (link).

Gezondheidsvoordelen van sporten.

De voordelen beginnen al bij een half uur sporten per week. Maar daar komt een groot deel van de bevolking niet aan toe.  Vaak is er het credo van geen tijd hebben debet aan, maar  dat is vaak een excuus voor het geen zin hebben. Van sporten krijg je energie, dus als je moe en uitgeput bent zal het vaak helpen om juist te gaan sporten. Natuurlijk is het begin dan moeilijk, maar naarmate je jezelf hier vaker toe kan zetten zal je steeds meer energie krijgen voor andere activiteiten in je leven.

De voordelen zijn evident, zo verkleind sporten de kans op vroegtijdig overlijden effectiever dan welk medicijn dan ook. Maar het tegengestelde gaat ook op. Inactiviteit vergroot de kans op vroegtijdig overlijden.

De kans op blessures is klein, als je begeleid begint met sporten en dit verantwoord oppakt. Tegenwoordig zijn er in elke regio talloze wandel-, loop- of fietsclubjes waar je bij kan aansluiten. Er zijn zelfs steeds meer huisartspraktijken die loopgroepen organiseren. Met als extra voordeel dat nieuwe sociale contacten ook heel goed zijn voor je gezondheid!

Er is zeer recentelijk nog een mooie studie gepubliceerd in de “BMJ (British Medical Journal)” wat artsen aan moet zetten om het promoten van lichamelijke activiteit aan te bevelen in plaats van medicatie uit te schrijven.

Bron: link