Antidepressiva en slaapmedicatie gelinkt aan vroegtijdig overlijden

Antidepressiva en slaapmedicatie: Een groep wetenschappers heeft 16 verschillende studies met meet dan 500.000 deelnemers vergeleken. Het blijkt dat de deelnemers die een SSRI (selectieve serotonine heropname remmer) slikken voor hun angst of sombere gevoelens 50% meer kans hadden op een bloeding binnen de schedelruimte.

De onderzoekers adviseren om de periode van het gebruik van deze middelen zo kort mogelijk te houden. Het voorschrijven van deze middelen moet ook minder  routinematig en er moet meer rekening gehouden worden met de bijwerkingen.

Naar mijn mening kan homeopathie ook effectief zijn bij slaapstoornissen en sombere gedachten. Wilt u weten wat ik voor u kan betekenen? Dan kunt u kosteloos een informatie gesprek inplannen via mijn site (agenda).

De bron van dit artikel vindt u hier (link).

Jeroen Weegink, klassiek homeopaat Oldenzaal

Slapeloosheid, wetenschappelijk onderzoek naar de werking van homeopathie.

De homeopatische behandeling van chronische slapeloosheid is effectief. Zo concludeert dit onderzoek (klik). Een onderzoek onder 30 patiënten liet een significante toename zien in slaapuren, daar waar het placebo onderzoek geen verbeteringen liet zien.

Wat is slapeloosheid?

Slapeloosheid (insomnie) is een slaapstoornis, waarbij je slecht kan slapen en dus geen normale slaap hebt, gepaard gaande met functioneringsklachten overdag. Je spreekt over normale slaap als je vijf tot tien uur slaapt. Gemiddeld heb je ongeveer vijftien minuten nodig om in slaap te vallen. Twee tot drie keer per nacht wakker worden is normaal, tenzij het lang duurt om weer in slaap te vallen.

Er zijn drie vormen. Je kunt moeilijk in slaap vallen, je wordt vaak wakker en/of je wordt te vroeg wakker. Deze drie vormen kunnen ook tegelijkertijd plaatsvinden.

In Nederland heeft ten minste 7% van de mensen last van slapeloosheid. Bij chronische slaapproblemen doen de klachten zich drie of meer nachten per week voor en houden langer dan drie maanden aan.

Oorzaken

In de meeste gevallen zijn geen duidelijke oorzaken. Soms kan licht of niet slapen veroorzaakt zijn door spanningen of gebeurtenissen overdag. Slaapproblemen kunnen ook aangeleerd zijn. De oorzaak valt dan weg, maar het aangeleerde gedrag blijft waardoor het slaapprobleem niet verdwijnt.

Mogelijke oorzaken zijn:

  • Psychische aandoeningen, zoals depressie, angst en stress.
  • Lichamelijke aandoeningen, zoals jeuk of pijn.
  • Hormonale aandoeningen.
  • Slaapapneu.
  • Alcoholgebruik.
  • Externe oorzaken, zoals een oncomfortabele slaapplek, geluids- of lichthinder.
  • De overgang kan ook slapeloosheid veroorzaken.

Slapeloosheid bij kinderen

Bij kinderen kan slapeloosheid worden veroorzaakt door het ontbreken van een avondritme. De overschakeling van actief (buiten spelen) naar rust (slapen) is dan te groot. Dit maakt ze slapeloos. Het helpt om een vast avondritueel voor kinderen toe te passen.

Symptomen

Als je last hebt van slapeloosheid, heb je het gevoel te weinig nachtrust gehad te hebben. De symptomen, hangen samen met de verschillende vormen van dit slaapprobleem:

  • Slecht inslapen.
  • ’s Nachts vaak wakker worden (licht slapen/niet goed doorslapen).
  • Vroeg wakker worden.
  • Onvoldoende verkwikkende slaap.
  • Wanneer je last hebt van slaapproblemen, kun je overdag last hebben van de volgende klachten:
  • Vermoeidheid.
  • Concentratieproblemen.
  • Geheugenproblemen.
  • Lusteloosheid.
  • Prikkelbaarheid.
  • Een suf gevoel hebben.

Wilt u meer weten over het toepassen van homeopathie bij chronische slapeloosheid of over homeopathie in het algemeen. Dan kunt u altijd contact met mij opnemen. Mijn contact gegevens vindt u hier (klik).

Jeroen Weegink, klassiek homeopaat Oldenzaal

Bron: klik

Slaapproblemen en homeopathie, de onderzoeksresultaten.

Slaapproblemen kunnen verbeteren door het gebruik van homeopatische middelen. Dat onderschrijft deze studie (klik).

Wat is normale slaap?

Slaap is belangrijk voor uw gezondheid. Uw lichaam en geest hebben regelmatig een aantal uren slaap nodig om te herstellen en te ontspannen.

Niet iedereen heeft 8 uur slaap nodig. Sommige mensen slapen 6 uur, andere 10 uur per nacht. Jongeren slapen gemiddeld 9 uur.

Hoe lang het duurt om in te slapen (vaak 10 tot 20 minuten), verschilt ook per persoon. Af en toe wakker worden is normaal, vooral tegen de ochtend.
Vooral oudere mensen slapen korter en minder diep. Dit hoort bij de leeftijd. Ook al ligt u veel wakker, u heeft vaak langer geslapen dan u denkt.

Het kan geen kwaad als u af en toe te weinig slaapt. Als u zich overdag redelijk fit voelt, rust u blijkbaar voldoende uit.

Wat is slapeloosheid?

We spreken van slapeloosheid wanneer u meer dan 2 keer per week slecht slaapt en daardoor overdag minder goed functioneert. U kunt last hebben van:

  • slecht inslapen
  • lang wakker liggen
  • te vaak of te vroeg wakker worden

Hierdoor bent u overdag bijvoorbeeld moe, energieloos, slaperig en prikkelbaar. U kunt minder aan en u kunt zich niet goed concentreren. U let minder goed op en kunt minder snel reageren. Houd daar rekening mee. Vooral in het verkeer of bij het bedienen van machines kan dat gevaarlijk zijn.

Hoe ontstaan slaapproblemen?

Slaapproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben. Meestal spelen er een aantal oorzaken mee.

Oorzaken die veel voorkomen:

  • Spanningen of zorgen. Bijvoorbeeld over uw relatie, de situatie thuis of op uw werk. Die spanningen kunnen onbewust zijn. Door het gepieker kunt u zich niet goed ontspannen.
  • Lichamelijke klachten, zoals pijn, jeuk, benauwdheid, hoesten of ’s nachts moeten plassen. Of zuurbranden, hartkloppingen, nachtzweten (opvliegers), kuitkramp of rusteloze benen.
  • Psychische klachten, zoals angst of depressie.
  • Gewoontes

De volgende gewoontes kunnen het slaapprobleem veroorzaken of ervoor zorgen dat u er last van blijft houden:

  • Verstoring van het dag-en-nachtritme door onregelmatige slaaptijden, zoals bij:
  • vliegreizen (jetlag)
  • ploegendiensten
  • slapen overdag: als u overdag een dutje doet, slaapt u ’s nachts minder diep.
  • Te vroeg naar bed gaan.
  • Te laat opstaan.
  • Koffie drinken: koffie bevat de opwekkende stof cafeïne. Ook in thee, ice-tea, cola, energiedrank of chocolade zitten stimulerende middelen.
  • Roken: sigaretten bevatten de opwekkende stof nicotine.
  • Gebruik van bepaalde drugs of medicijnen die stimulerend werken of dit als bijwerking kunnen hebben.
  • Alcohol drinken: hierdoor wordt u ’s nachts vaker wakker.
  • ’s Avonds laat nog een zware maaltijd nemen: een zware maaltijd drukt nog lang op de maag.
  • ’s Avonds voor het slapen gaan op een smartphone, beeldscherm of tablet kijken: het licht hiervan houdt u wakker.
  • Veel inspanning (autorijden, vergaderen, ingewikkeld werk, intensief sporten) vlak voor u gaat slapen: dit houdt u actief, waardoor u moeilijk slaapt.
  • Als u zich zorgen maakt over uw slaap, lukt het ook minder goed om in te slapen.

Een slaapstoornis

In enkele gevallen is de oorzaak een slaapstoornis waardoor u overdag heel slaperig bent, zoals:

  • slaapapneu: de ademhaling stopt ’s nachts af en toe.
  • narcolepsie: overdag valt u steeds weer in slaap, ook als u bezig bent; ’s nachts wordt u een paar keer even wakker.
  • vertraagd slaapfasesyndroom: u kunt altijd pas laat inslapen en bent ‘s ochtends altijd erg slaperig. Het lukt niet om uw slaapritme aan te passen.
  • rusteloze benen (restless legs): in de avond en nacht kunt u uw benen niet stilhouden.

Wilt u meer weten? Dan kan u een informatie afspraak maken, of per mail of telefoon contact met me opnemen.

Jeroen Weegink, klassiek homeopaat Oldenzaal