Najaarsdepressie en homeopathie.

Najaarsdepressie: De herfst heeft zijn intrede gedaan in Nederland, en daarmee neemt het aantal mensen met klachten ten gevolge van een najaarsdepressie sterk toe. Vooral het punt waarop de klok verzet wordt is een keerpunt heb ik in mijn praktijk gemerkt. Het is bijna alsof je onderbewust dan echt de zomer afsluit.

Effect van homeopathie op de najaarsdepressie.

In een onderzoek is gevonden dat een homeopathische behandeling een groter effect kan hebben op de depressieve klachten dan Prozac (klik).

Dus wellicht is het een goed plan om voor dit jaar een afspraak te maken in mijn praktijk. Wellicht kan ik u helpen om uw klachten te doen afnemen.

Een afspraak maakt u door een consult te plannen in mijn online-agenda (klik) of door contact met mij op te nemen (klik).

Praktische tips tegen najaarsdepressie.

Er zijn een aantal praktische tips in de loop van de jaren ontdekt die de klachten al kunnen doen afnemen.

  • Bewegen, en dan liefste buitenhuis en niet in de sportschool. Achter glas lijkt het weer altijd somberde en grauwer dan als je dat buiten ervaart. Dus een dagelijkse wandeling van een half uurtje kan de klachten al doen afnemen. Het beste kan je dat met meerdere mensen doen. Sociale contacten helpen u ook uw depressieve gevoelens te verlichten.
  • Mocht je nu heel fit zijn, dan is het nog beter om dat half uurtje bewegen te trimmen. Maar sport in zijn algemeen heeft aangetoond dat het sombere gevoelens kan verminderen.
  • Vitamine D. De afname van de uren daglicht, en het slechte weer waardoor je nog minder buiten komt doen je vitamine D concentratie flink afnemen. Extra suppletie met vitamine D, een daglichtlamp, wat vaker onder de zonnebank, een extra vakantie naar zonnige oorden kan deze afname doen afnemen.
  • Eet en geniet van de winterkost zoals boerenkool, hutspot en de vele andere stamppotten die ons land kent.

Jeroen Weegink, klassiek homeopaat

Het weer: Mentale problemen door ons veranderend klimaat

Het weer heeft invloed op ons gedrag. Uiteraard is dit een behoorlijk open deur. Vooral voor de mensen die homeopathie een warm hart toedragen. Alle invloeden (en dan vooral de veranderingen) uit onze omgeving (uit de biografie) beïnvloeden in meer of mindere mate ons gedrag, ons humeur. Heeft u nu het idee dat dit bij u wel heel veel invloed op uw welzijn uitoefent? Dan kan een bezoek aan de homeopaat daar misschien wel wat inzicht in geven. En kan de homeopaat proberen middels de homeopatische middelen daar volgens zijn inzichten wat in te veranderen.

Wilt u meer weten? Maak dan eens een afspraak (klik) of neemt u contact met mij op (klik).

Het artikel uit dagblad Trouw (20 oktober 2018)

HOOFDZAAK: Toeval of niet. In de warme, nazomerse dagen van de ­afgelopen week werd ik op mijn treinreizen twee keer geconfronteerd met een ‘aanrijding met een persoon’. Achter de vraag naar de motieven van de slachtoffers, ligt een algemene kwestie, namelijk de invloed van klimaat en temperatuur op onze mentale ­gezondheid.

Onderzoek wijst uit dat vooral in de overgang naar lente en herfst veranderingen kunnen optreden in de gemoedstoestand van mensen, waardoor sommigen vatbaarder worden voor depressie en zelfmoord. Dat wordt toegeschreven aan variaties in de hoeveelheid zonlicht, waardoor ons hormonale systeem van slag is.

Hoe zit het dan met het effect van klimaatverandering op onze geestestoestand? Er zijn zowel directe als indirecte effecten aan te wijzen. Als we bijna dagelijks beelden te zien krijgen van stormen, bosbranden en overstromingen – al dan niet ver weg – dan activeert dat ons alarmsysteem. Er kunnen dan negatieve emoties loskomen, van boosheid tot neerslachtigheid en van angst tot schuld en schaamte. Ik weet niet of hij al bestaat, maar klimaatangst zou een reële psychiatrische stoornis kunnen worden.

Daarnaast zijn er ook directe gevolgen aan te wijzen van klimaatverandering op onze mentale gezondheid. In een recent epidemiologisch onderzoek werd aan 2 miljoen Amerikanen over een periode van tien jaar (2002 – 2012) de volgende vraag gesteld: Als je denkt aan je geestelijke gezondheid in de afgelopen maand, bijvoorbeeld stress of depressie, op hoeveel dagen was die dan niet goed?

Katrina

De onderzoekers vonden dat bij mensen die in die periode waren blootgesteld aan een natuurramp, zoals de tropische storm Katrina, het aantal dagen dat men zich niet in orde voelde, steeg met gemiddeld 1 dag per maand. Ook vonden ze effecten van extreme weerpatronen. Een temperatuurstijging tot boven de 30 graden ­leverde een toename op van een halve dag extra depressieve klachten, en datzelfde gebeurde wanneer de jaarlijkse temperatuur met 1 graad steeg.

Dit is bij mijn weten het eerste grootschalige, lange-termijn onderzoek naar het effect van klimaatverandering op onze psyche. Het resultaat is verontrustend te noemen. Al eerder toonden Taiwanese onderzoekers aan dat het aantal zelfmoorden in hun land met bijna 50 procent steeg tijdens een hittegolf. Warmte bleek een belangrijker risicofactor dan ­economische problemen als werkloosheid. Australisch onderzoek liet een relatie zien tussen periodes van droogte en zelfmoord onder de ­boerenbevolking.

Verder vertonen mensen die met een natuurramp zijn geconfronteerd soms posttraumatische stress met neerslachtigheid en geheugenverlies tot gevolg. Ook zijn er aanwijzingen dat plotselinge temperatuurstijgingen kunnen leiden tot een toename in agressie en geweld, mogelijk omdat er meer mensen op straat zijn.

De verwachting is dat het aantal mensen met mentale gezondheidsproblemen mondiaal fors toeneemt als gevolg van klimaatverandering en dan hebben we het nog niet eens over klimaatmigranten met aanpassingsproblemen aan hun nieuwe cultuur. Bij die groepen zien we meer mensen met psychiatrische klachten, zoals schizofrenie, dan onder de oorspronkelijke bevolking. Onze gezondheidszorg is nu al ontoereikend om de aantallen mensen met depressie, burn-out, en angststoornissen te helpen.

Klimaatstress

Er moet meer onderzoek komen naar de effecten van klimaatverandering – op de korte en de lange termijn — op de mentale gezondheid. Het is daarbij ook van belang het achterliggende mechanisme in kaart te brengen. Lijden mensen meer door de warmte zelf, of gaan ze ander gedrag vertonen? Gaan ze slechter slapen, meer alcohol drinken, of meer reizen, waardoor ze onrustiger worden?

Ten slotte moeten we onderzoeken waarom sommige mensen klimaatverandering blijven ontkennen, en hoe we hen kunnen overtuigen dat we met een probleem te maken hebben dat invloed kan hebben op het geestelijk welzijn. Als we niet oppassen, kunnen we klimaatstress en klimaatveranderingsangst toevoegen aan het rijtje mentale klachten van de 21ste eeuw.

Mark van Vugt is hoogleraar evolutionaire psychologie aan de Vrije Universiteit en verbonden aan de Universiteit van Oxford.

De verwachting is dat het aantal mensen met mentale ge­zond­heids­pro­ble­men mondiaal fors toeneemt als gevolg van kli­maat­ver­an­de­ring

Bron: Trouw (klik)

Depressie:  behandelen met reguliere of homeopatische middelen?

Depressie, sombere gevoelen, neerslachtigheid. De herfst nadert, het aantal uren daglicht neemt af, en door de vele regen ziet heter vaak somber uit buiten.

Veel mensen ontwikkelen rondom deze tijd depressieve gevoelens en zoeken hulp om deze gevoelens te verslaan. De huisarts zal in de meeste gevallen niet doorverwijzen naar de homeopaat maar vaak een richting inslaan die uitdraait op antidepressiva.

Gelukkig laten recente studie’s zien dat homeopatische middelen mogelijk net zo effectief blijken dan reguliere behandelingen. Hieronder zal een een tweetal conclusies uit twee recente studies plakken.

Heeft u interesse om uw homeopathisch te laten behandelen? Dan kunt u hier een afspraak boeken of kunt u hier mijn contact gegevens vinden.

Resultaten onderzoek: homeopathie gebruik in de behandeling van depressie (klik voor de uitgebreide tekst versie)

Homeopathie en depressie: onderzoeksresultaten

Conclusie 1:

Limited evidence from two placebo-controlled double-blinded trials suggests HMPs might be comparable to antidepressants and superior to placebo in depression, and patients treated by homeopaths report improvement in depression. Overall, the evidence gives a potentially promising risk benefit ratio. There is a need for additional high quality studies.

Conclusie 2:

The existing limited research evidence suggests that the effectiveness of homeopathic medicinal products for depressed patients is comparable to some antidepressants and superior to placebo, with clinically significant effects. A significant proportion of patients report improvements in depression following treatment provided by homeopaths in uncontrolled studies and surveys. No evidence suggested treatment was unsafe. However, further research is still needed to test the efficacy of homeopathic medicinal products, the effectiveness of treatment provided by homeopaths, and the safety of the intervention.

Jeroen Weegink, klassiek homeopaat Oldenzaal

Dr (hc) of homeopathy (CCU/USA)

Herfstdip: Hoe voorkom je het?

Onderstaand artikel stond vandaag (9-9-18) op www.nu.nl (klik). Het is natuurlijk fantastisch dat er aandacht aan wordt besteed op zo’n groot en landelijk mediaplatform als nu.nl. Echter de tips die onderstaand artikel beschrijft zijn allemaal “materiële tips”. Tips die niet echt een herfstdip voorkomen, maar die de symptomen minder maken. Vooral het gebrek aan licht en een tekort aan vitamine B12 worden opgevoerd als belangrijke factoren om te bestrijden.

Ik als homeopaat denk daar anders over,  en denk dat er veel meer te bereiken is met een homeopatische behandeling. Wilt u weten hoe? Neemt u dan eens contact met mij op (klik) of boek een afspraak in mijn online agenda (klik). Een informatiegesprek is gratis en verplicht u tot niets. Consulten worden over het algemeen geheel of gedeeltelijk vergoed uit uw aanvullende pakket.

Het artikel van nu.nl begint hieronder.

Jeroen Weegink, klassiek homeopaat Oldenzaal

Hoe voorkom je een herfstdip?

De dagen worden korter en het weer somberder; naar verwachting krijgt een op de tien Nederlanders de komende maanden last van de zogenaamde herfstdip, ook wel bekend als de winterblues. Is er een manier om deze seizoensgebonden dip te voorkomen? En wat kun je het best doen als je toch in zo’n neerslachtige periode terechtkomt?
De eerste klachten van een herfstdip laten zich zien als de herfst zijn intrede doet. Mensen zien hun humeur verslechteren en als gevolg daarvan functioneren zij minder goed.

“Er is een relatie tussen het somber worden in de herfstperiode en de lengte van daglicht”, zegt klinisch psycholoog Ybe Meesters, die onderzoek naar winterdepressie deed. “Het wordt nu merkbaar vroeger donker en het is ook in de ochtend langer donker. Mensen die daar gevoelig voor zijn ontwikkelen klachten.”

“Mensen vinden het snel aanstellerij wanneer iemand zegt last te hebben van een herfstdip”, zegt Selwyn Donia van het Kenniscentrum Winterdepressie, die zelf ook aan de aandoening lijdt. “Maar het is een feit dat mensen hier echt last van kunnen hebben. Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen op deze manier kunnen reageren op verschillende seizoenen.”

8 procent van de Nederlanders zou volgens de recentste cijfers van de vakgroep Biologische Psychiatrie van de Rijksuniversiteit Groningen, die via een aan drieduizend Nederlanders voorgelegde vragenlijst verkregen werden, last hebben van een herfstdip.

“De herfstdip is het milde zusje van de winterdepressie”
Selwyn Donia van het kenniscentrum voor winterdepressie
Meeste mensen ervaren somberheid door kortere dagen
Donia kreeg zelf de diagnose winterdepressie. Dat is anders dan een herfstdip, legt Donia uit, al halen veel mensen de twee aandoeningen weleens door elkaar. “Het is het milde zusje van de winterdepressie, een gerapporteerde aandoening. Een herfstdip, ook wel bekend als winterblues, is niet voldoende ernstig, er gelden geen medische regels voor en er is dus geen behandelplan”, legt hij uit.

Donia vertelt dat de herfstblues voornamelijk vrouwen overkomt. “Gemiddeld komt het bij hen twee keer zo vaak voor. De meesten ervaren voor het eerst klachten wanneer zij tussen de twintig en dertig jaar oud zijn.”

De meeste mensen ervaren wel wat somberheid door de korter wordende dagen, maar wanneer je een paar jaar lang min of meer dezelfde klachten ervaart, spreekt men van een terugkerend patroon en kun je stellen dat je aan de winterblues lijdt, stelt Donia. “Wanneer je klachten niet aan een bepaalde gebeurtenis te koppelen zijn, maar wel aan het seizoen waarin je je bevindt – je voelt je moe, maar niet zodanig erg dat je bijvoorbeeld niet meer kunt werken – kun je wel stellen dat je last hebt van winterblues.”

Mensen krijgen last van klachten door het tekort aan licht. “Kenmerkend voor een herfstdip, of beginnende winterdepressie, is dat mensen in de zomer geen last ervaren”, zegt Meesters. “Ze zijn dan wel actief en energiek, maar dat verandert zodra de winter in zicht is. Dat is extra frustrerend voor de patiënten, omdat je dat verschil zo duidelijk ervaart.” Hierdoor is het wel makkelijker om te kunnen vaststellen dat je aan een herfstdip of winterdepressie lijdt, omdat de klachten spontaan verdwijnen zodra de dagen weer langer worden.

Sneller moe, somber en meer eten

Mensen die een herfstdip blijken te hebben, merken dat ze meer behoefte aan slaap hebben, zegt Meesters. “Mensen slapen langer, worden sneller moe. Uiteindelijk leidt dat tot somberheid en mogelijk ook tot depressie, bij 3 procent van de bevolking.”

Ook voelen mensen zich somber, zonder hierbij een aanwijsbare reden te kunnen noemen, en hebben ze concentratieproblemen. “Ze zijn minder scherp op werk, kunnen dingen slechter onthouden”, voegt Donia toe. “Ook wordt er vaak geïrriteerdheid gerapporteerd, maar dit kan mogelijk ook worden veroorzaakt door de slaapproblemen die iemand heeft.”

Andere negatieve verschijnselen van een herfstdip zijn een minder grote behoefte aan het ondernemen van sociale activiteiten en behoefte aan meer eten, met name calorierijk eten. “Een verklaring hiervoor is er niet echt”, zegt Meesters. “Maar de trek in calorierijk eten is met een winterdip erg groot. Sommige mensen komen tijdens deze maanden wel 4 tot 6 kilo aan.”

Kun je de winterblues voorkomen?

Nu het al eerder donker wordt, vrezen veel mensen dat ze wellicht een herfstdip krijgen. Kun je er nu al iets aan doen om deze rits aan klachten te voorkomen? “Een seizoensgebonden dip of depressie voorkomen, daar hebben we nog niks op gevonden”, zegt psycholoog Meesters.

Donia van het kenniscentrum stelt hetzelfde. “Als jij gevoelig bent voor de winterblues, dan kun je de klachten bestrijden, maar je kwetsbaarheid ervoor verdwijnt niet zomaar.”

Heb je milde klachten, dan raadt Meesters aan om de dag met een wandeling te beginnen. “Zodat je natuurlijk licht ‘binnenkrijgt’. Daarnaast is beweging activerend en goed voor je”, vertelt hij.

Ook adviseert hij om een apparaat dat je wekt door daglicht te simuleren aan te schaffen wanneer je last hebt van veel slapen. “Deze wekker bootst bij het afgaan het daglicht van de lenteperiode na en verbetert zodoende je dag- en nachtritme”, legt Meesters uit.

“Bij mensen met een winterdepressie loopt die klok namelijk langzamer dan zou moeten voor een regulier slaap-waakritme”
Klinisch psycholoog Ybe Meesters
Vermijd blauw licht voor het slapen gaan
Om je biologische ritme in stand te houden, adviseert Donia om blauw licht – afkomstig van bijvoorbeeld laptops en telefoons – in de avond te beperken. “Je verstoort je bioritme hiermee en dit draagt daarom bij aan de winterblues”, vertelt hij. “Je kunt beter een speciale bril dragen die het licht blokkeert.”

Uit praktijkervaring weet Donia dat een hogere inname van foliumzuur en vitamine B12 de klachten bij winterblues of -depressie mogelijk vermindert. “Wat ik vaak zie is dat mensen die gevoelig zijn voor een dip en depressie, lager zitten in hun vitamine B12-gehalte”, zegt hij. Ook Norman E. Rosenthal, de grondlegger van de diagnose winterdepressie, adviseert om B12 bij te slikken in de wintermaanden.

Lichttherapie blijkt ook een succesvolle behandeling tegen een herfst- dan wel winterdip. “Bij 70 procent helpt het”, zegt Meesters. “Bij de therapie gaan mensen ’s ochtends vroeg voor het licht van het apparaat zitten, dat zo op het netvlies valt. Dit heeft een positieve invloed op de biologische klok. Bij mensen met een winterdepressie loopt die klok namelijk langzamer dan zou moeten voor een regulier slaap-waakritme. Lichttherapie geeft een druk op die biologische klok, zodat-ie weer op tijd loopt.”

Voordeel aan lichttherapie is dat het nauwelijks neveneffecten heeft, zegt Meesters. De therapie wordt meestal vijf dagen gegeven, zodra de eerste klachten zich voordoen. “Voor de meeste mensen is dat voldoende, is gebleken uit klinische ervaring. Daarbij is het beter om in een vroeg stadium al gebruik te maken van lichttherapie, dat geeft een langer durend effect dan wanneer je langer wacht.”

Maar een seizoensdip of -depressie ermee bestrijden, dat kan niet, stelt Meesters. “In Amerika hebben ze geëxperimenteerd met het geven van lichttherapie gedurende de hele winter, maar toen bleek dat mensen ongevoelig werden voor het effect van licht. Na een paar jaar ondervinden ze er dan geen voordeel meer van, een effect dat bijvoorbeeld ook optreedt bij overmatig gebruik van antibiotica”, legt de onderzoeker uit.

De zon helpt, maar niet de kunstmatige variant
Helpt het wellicht ook om meer tijd onder de zonnebank door te brengen? Nee, zegt Meesters, want het is slecht om je ogen open te houden tijdens het kunstmatig zonnebaden, omdat dat licht UV-straling bevat. “Als je te lange tijd achter elkaar je ogen open houdt onder de zonnebank, verniel je je ogen.”

Een laatste tip? “Het heeft natuurlijk veel zin om in een zonnig oord te verblijven in de winter”, zegt Meesters. “Maar dat is natuurlijk niet aan iedereen gegeven.”

Winterdepressie, homeopathie als alternatief voor anti-depressiva?

Wanneer de zon schijnt, zijn veel mensen vrolijker en vriendelijker dan wanneer het regent. Zodra in september of oktober de herfststormen beginnen, gaan veel mensen zich neerslachtiger voelen en kunnen zelfs depressies krijgen. Dat wordt ook wel aangeduid met de termen ‘winterblues’ of een ‘winterdipje’. Sommige mensen ervaren echter dusdanig zware klachten, dat zij wel last hebben van een heuse ‘winterdepressie’.

In het Engels wordt de term ‘SAD’ gebruikt, dat staat voor ‘Seasonal Affective Disorder’. Jaarlijks hebben honderdduizenden mensen last van een winterdepressie. Vrouwen voelen zich vaker depressief dan mannen.

De huisarts zal in de meeste gevallen een lichttherapie adviseren. Maar ook anti-depressiva horen tot veel geadviseerde reguliere adviezen. Een homeopaat heeft meestal ook veel adviezen te geven. En een homeopatische behandeling kan u mogelijk net dat extra zetje in de rug geven om het leven weer te leven.
Wilt u weten wat ik voor u kan betekenen? Dan kunt u contact met mij opnemen.
Mijn contact gegevens vindt u hier (klik).

Oorzaken van een winterdepressie

De oorzaken zijn nog niet geheel bekend. Wel hebben onderzoekers vastgesteld dat de hoeveelheid daglicht van invloed is op de ‘melatoninespiegel’. Melatonine is een hormoon dat ’s avonds wordt aangemaakt en ervoor zorgt dat je slaperig wordt. Melatonine zorgt dus voor een gezond dag- en nachtritme (biologische klok). In de winter, wanneer er weinig daglicht is, kan de concentratie melatonine ook overdag hoog zijn. Hierdoor voelen mensen met een winterdepressie zich ook overdag erg moe.

Ervaringen of ontwikkelingen in de jeugd, spanningen en andere problemen kunnen ook een rol spelen bij het ontstaan van depressiviteit in de winter. Het is vooral belangrijk om te weten wanneer de depressies optreden en hoe je ermee om kunt gaan.

Symptomen van een winterdepressie

De klachten beginnen vaak als je in de twintig bent, maar ook kinderen kunnen er last van hebben. Als je een winterdepressie hebt, kun je last hebben van de volgende psychische symptomen in de wintermaanden:

  • Langdurige somberheid.
  • Prikkelbaarheid.
  • Verwardheid.
  • Nerveusheid.
  • Lusteloosheid.
  • Vermoeidheid.
  • Huilerigheid.
  • Slechte concentratie.
  • Overspannen gevoelens.
  • Geen zin in sociale contacten.
  • Behoefte aan calorierijk eten.
  • Veel zelfkritiek en weinig gevoel voor eigenwaarde.

Wanneer je last hebt van een winterdepressie kun je ook lichamelijk symptomen ervaren, zoals:

  • Spierzwakte en/of spierpijn.
  • Verstopping (obstipatie).
  • Gewichtstoename.

Vaak verdwijnen de klachten van een winterdepressie weer in het voorjaar.

Jeroen Weegink, klassiek homeopaat Oldenzaal

Bron: klik