Overbelasting bij moeders, laat homeopathie de balans herstellen.

Overbelasting bij moeders was al voor de corona-uitbraak een fenomeen wat in de dagelijkse praktijk veelvuldig voorkwam. Zelfs onder normale omstandigheden komt het moederschap met talloze uitdagingen welke de moeder volkomen kunnen overvleugelen waardoor stress, vermoeidheid en uitputting op de loer liggen. Er zijn zoveel dingen in een dag van een moeder waar ze verantwoordelijk voor is dat ze soms het gevoel kan hebben dat ze bezwijkt onder de druk.

Nu, in deze tijd van thuiswerken en thuis lesgeven, worden de taken van de moeder nogmaals wat verzwaard.

Overbelasting bij moeders.

De traditionele rolpatronen die over het algemeen heersten in de vorige generatie zijn steeds meer vertroebeld. Waar vroeger door de rolverdelingen binnen een gezin de taken vaak onuitgesproken verdeeld waren is dat nu niet meer zo vanzelfsprekend. De man is niet meer de traditionele kostwinner binnen een gezin, steeds vaker heeft de vrouw binnen het gezin een eigen carrière en draagt financieel hetzelfde steentje bij als de man. Echter bij verdeling van de opvoedkundige taken en de huishoudelijke taken ligt het zwaartepunt vaak nog bij de vrouw. De verantwoordelijkheid om zowel aandacht te geven aan haar eigen carrière, en de taken binnen het gezin leidden steeds vaker tot een overbelasting bij moeders. Dit grafiekje laat zien dat in 1970 60% van de mannen werkte en 35% van de vrouwen. In 2016 is dit verschil veel kleiner. 70% van de mannen werkt en 65% van de vrouwen (link).

Maatschappelijke veranderingen.

De toegenomen schuldenlast door de vaak hoge hypotheeklasten geven de hedendaagse gezinnen ook weinig ruimte om de taken te verlichten. De huizenprijzen zijn inmiddels dermate dat een hypotheek op één loon vaak niet voldoende is. De druk die daardoor ontstaat ontspoort steeds vaker wel dan niet in een burn-out situatie. Er dreigt een vicieuze cirkel van hoge verantwoordelijkheden en gezondheidsproblematiek.

Herken je jezelf in dit beeld? Maak dan eens een afspraak in mijn praktijk. Dat kan via de online agenda. Er is keuze in momenten overdag, avond en in het weekend, maar ook een beeldbel consult is mogelijk.

Burn-out: Sterker na een burn-out, het kán

Wanneer je een burn-out hebt gehad, houd je daar een bepaalde kwetsbaarheid aan over. Dat is de algemeen heersende de opvatting, maar klopt die eigenlijk wel? Onderzoek heeft uitgewezen dat je na een burn-out volledig kunt herstellen. Je kunt er zelfs sterker uitkomen. Dit fenomeen, dat in de wetenschap Post Traumatische Groei (PTG) wordt genoemd, ontstaat wanneer je een moeilijke periode kunt aanwenden voor persoonlijke ontwikkeling.

Post Traumatische Groei

Er is veel onderzoek gedaan naar PTG bij allerlei soorten trauma’s en ziektes. Een Nederlands onderzoeksteam deed als eerste onderzoek naar het effect van PTG bij mensen die een burn-out hebben gehad. De onderzoekers vergeleken mensen die na een burn-out volledig herstelden met mensen die restklachten overhielden. De verrassende conclusie was dat mensen die Post Traumatische Groei weten te realiseren niet met restklachten uit hun burn-out hoeven te komen.

Overbelast door werk

Het meemaken van een burn-out kan je leven behoorlijk op zijn kop zetten. Het wordt gekenmerkt door extreme fysieke en emotionele uitputting en is meestal werkgerelateerd. Hoewel niet precies bekend is hoeveel mensen in Nederland aan een burn-out lijden, geven steeds meer mensen aan dat ze zich overbelast voelen door het werk. Volgens het Centraal Bureau voor de Statistiek vertonen één op de zes werkenden tekenen van een burn-out.

Ieder mens is anders

Een burn-out uit zich bij ieder mens op een andere manier. Hoewel uitputting de grootste gemene deler is, heeft de één last van slaapproblemen en hoofdpijn en de ander van hartkloppingen of erectiestoornissen. Ook huilbuien en paniekaanvallen kunnen voorkomen. Door de enorme vermoeidheid lukt het meestal niet meer om je emoties te reguleren.

Homeopathie kan helpen

Homeopathie is bij uitstek geschikt voor de behandeling van een burn-out. Juist omdat de symptomen bij ieder mens verschillen kan een homeopaat zoeken naar een middel dat past bij de specifieke klachten van een individu. Zowel lichamelijke als psychische klachten zijn te gebruiken als ingang voor de zoektocht naar dit individueel passende middel.

Verschillende stadia

Homeopathie kan in verschillende stadia van een zeer waardevol zijn. Het ontstaan van is in de meeste gevallen een sluipend proces. Hoe eerder je hulp zoekt, hoe beter! De homeopathische behandeling van vage klachten in het voorstadium kan een burn-out helpen voorkomen. Wanneer je midden in een burn-out zit, kan een goed homeopathisch middel het zelfgenezend vermogen activeren en zo de weg naar herstel vrijmaken. Ook het proces van Post Traumatische Groei kan heel goed met homeopathische middelen ondersteund worden.

Wil je meer weten? Neem dan eens contact met mij op (contactpagina).

Bron bericht: klik

Werkstress: het is de ‘Week van de werkstress’.

De kosten van werkverzuim door stress zijn opgelopen tot 2,8 miljard euro per jaar. In 2018 hadden zo’n 1,3 miljoen werknemers last van burn-outklachten. Dat melden TNO en het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) maandag, op de eerste dag van de Week van de Werkstress.

Werkstress en homeopathie

Binnen de homeopathische praktijk zoeken veel patiënten hulp bij het oplossen van hun psychische problemen. Veel van die problemen zijn terug te voeren op werk gerelateerde stress. Ik heb goede ervaringen bij het ondersteunen met homeopathische middelen bij het herstel proces, maar ook, en niet onbelangrijk, in het afkaderen van de grenzen, zodat u niet weer terug valt in dezelfde patronen die u de stress gebracht hebben.

Wilt u meer weten? Dan kunt u contact met mij opnemen. Mijn contact gegevens vind u hier (www.zemi.nl/contact)

Nationale enquete arbeidsomstandigheden

De Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden (NEA) werd gedaan onder ruim 60.000 werknemers van 15 tot 75 jaar. 45 procent van de ondervraagden vindt aanvullende maatregelen op het werk nodig om de werkstress te verlagen. Ook zegt 35 procent van de respondenten dat werkverzuim te maken had met werkdruk of -stress.

Hoewel de percentages die uit de enquête komen vergelijkbaar zijn met cijfers uit 2018, zijn de kosten van loondoorbetaling bij ziekteverzuim door werkstress wel verder opgelopen. Dat komt doordat meer mensen zich wegens stressklachten hebben ziek gemeld.

Werknemers verzuimden in 2018 elf miljoen dagen. Een jaar eerder waren dat er nog tien miljoen. In 2017 kostte dit in totaal 2,8 miljard euro voor werkgevers, wat per werknemer neerkomt op 8.100 euro.

Digitale bereikbaarheid van werknemers is een van de aspecten die leidt tot stressklachten. Bijna de helft van de mensen is vaak of altijd buiten werktijd bereikbaar. 28 procent van de ondervraagden ontvangt zoveel informatie dat ze het lastig kunnen verwerken.

Volgens TNO moet werkstress “integraal” worden aangepakt. Werknemers moeten er niet alleen voor staan, maar ook op de werkvloer, in organisaties en in de maatschappij moeten maatregelen worden genomen.

Bron: klik

Depressie versus burn-out: Wat zijn de verschillen?

De kenmerken van een burn-out overlappen deels met die van een depressie. Dat zorgt voor verwarring, het zijn immers wel echt twee verschillende dingen. Hoe zit dat? En is die verwarring een probleem? Herkend u zich in onderstaand verhaal dan zou u ook bij de klassiek homeopaat terecht kunnen. Wit u daar meer informatie over, boek dan een vrijblijvend en kosteloos informatie gesprek in mijn praktijk (online agenda).

Je hebt weinig energie en ziet het allemaal even somber in, met negatieve gevoelens als gevolg. Zowel mensen met een depressie als een burn-out ervaren dit. Daarom wordt soms een verkeerde diagnose gesteld. Maar het zijn wel degelijk verschillende dingen, legt burn-outcoach Marcel Rijntjes uit.

Iemand met een burn-out heeft een overbelast stresssysteem. De persoon wil graag veel doen, maar heeft er de energie niet voor. “Op het moment dat er weinig zicht is op verbetering van de situatie, kan dit tot depressieve gevoelens leiden”, aldus Rijntjes. Dat kan er weer voor zorgen dat de huisarts antidepressiva voorschrijft, terwijl er sprake is van een burn-out.

Hoge eisen op de werkvloer

Steeds meer Nederlanders zeggen zich opgejaagd te voelen op het werk, blijkt uit cijfers van onderzoeksinstituut TNO. Bijna 40 procent zei in 2017 dat hun werk “vaak” of “altijd” te hoge eisen stelt. Het aantal werknemers dat burn-outklachten ervaart was in 2007 11 procent en in 2017 16 procent.

“Bij een depressie kan iemands leven voorspoedig verlopen, maar is er toch een slecht gevoel.”

Robert Haringsma, psycholoog

Het grootste verschil tussen de twee is dat een burn-out vaak ontstaat door werkgerelateerde problemen, legt psycholoog Robert Haringsma uit. “Is er bijvoorbeeld sprake van een arbeidsconflict en is dat de oorzaak van de klachten, dan denk je al snel aan een burn-out. Bij een depressie kan iemands leven soms heel voorspoedig verlopen, maar is er toch een slecht gevoel dat een negatief effect heeft.”

‘Niets doen zorgt bij sommigen voor stress’

Er zijn echter ook andere redenen waardoor mensen in een burn-out kunnen belanden. Denk aan mantelzorgers of mensen met te veel hooi op hun vork. Door klachten die met overbelasting en stress te maken hebben, kunnen mensen hun dagelijkse bezigheden niet goed meer uitvoeren. Als die klachten maanden blijven hangen en er sprake is van een uitgeput en moe gevoel, dan is er sprake van een burn-out, aldus Thuisarts.nl.

Wie een burn-out heeft en dat depressieve gevoel probeert aan te vechten en merkt dat het niets uithaalt, voelt zich daar vaak slechter door, aldus burn-outcoach Rijntjes. De enige oplossing is daarom ook om rust te nemen, zodat het stresssysteem zich kan herstellen. “Maar niets doen zorgt bij sommigen weer voor stress. Je zet immers je hele leven even op pauze.”

Minder van dingen genieten

Een burn-out is omkeerbaar, een depressie kan terugkomen. Dit gebeurt bij 35 tot 65 procent van de mensen die eerder een depressie hebben gehad, aldus Thuisarts.nl.

Vaak wordt geadviseerd om de adviezen die zijn gegeven tijdens de behandeling, te blijven volgen om terugval te voorkomen. Aan het eind van de behandeling wordt een terugvalpreventieplan gemaakt. Hier staan ook tips in over hoe klachten of een terugval opgemerkt kunnen worden.

Bijna 20 procent van de volwassenen in ons land krijgen ooit met depressieve gevoelens te maken, blijkt uit cijfers van het Trimbos Instituut. In totaal hebben naar schatting bijna 800.000 jongeren en volwassenen een stemmingsstoornis.Zie ook: Wat te doen tegen somberheid? ‘Pillen hebben vaak geen zin’

Ziektebeelden overlappen

Volgens psycholoog Haringsma komt de verwarring tussen de twee mede doordat de omschreven ziektebeelden bij zowel depressie als burn-out niet erg duidelijk zijn, en ze veel overlappen. Maar is die verwarring wel een probleem, vraagt Haringsma zich af. “Uiteindelijk gaat het om het gewenste resultaat, namelijk dat de klachten afnemen.”

“Depressie of burn-out: uiteindelijk gaat het erom dat de klachten afnemen.”

Robert Haringsma, psycholoog

Komt iemand met een depressie of burn-out bij de psycholoog, dan zal er in beide gevallen zo snel mogelijk worden geprobeerd om iemand weer iets te laten ondernemen, aldus Haringsma. Bij burn-outs zal dit sneller op de werkvloer zijn, bij depressie kan het iets in de privésfeer zijn, zoals het maken van een wandeling.

Geen vergoeding voor burn-outbehandeling

Rijntjes ziet dat mensen met een burn-out vaak tussen wal en schip vallen wat betreft de behandeling. De zorgverzekeraar mag de behandeling niet meer vergoeden sinds de burn-out niet meer in de DSM5 staat, het handboek waarin psychische stoornissen worden geclassificeerd.

Mensen met een burn-out moeten daarom zelf op zoek naar hulp en die ook zelf betalen. Een werkgever kan hierin een rol spelen, maar dat wordt lastig voor freelancers.

Thuisarts.nl voorschrijft drie fases in het herstel van een burn-out:

  • Accepteer dat u overspannen bent en neem rust
  • Zet de oorzaken op een rij en bedenk bijpassende oplossingen
  • Voer de bedachte oplossingen uit

Andere diagnose om toch hulp te krijgen

“Een huisarts of patiënt kan er dan wel voor kiezen om voor de diagnose ‘depressie’ te kiezen, om toch hulp te krijgen” aldus Rijntjes. Maar dat heeft ook nadelen. “Antidepressiva is een zwaar medicijn, en het helpt ook vaak niet bij een burn-out.”

Daarnaast kan een diagnose van depressie ook gevolgen hebben op andere vlakken, denk bijvoorbeeld aan het verlengen van je rijbewijs. Mensen met een depressie worden beoordeeld op hun rijgeschiktheid. Daar is een arts bij betrokken.


Bron: klik

Perfectionisme is een sluipmoordenaar

Deze kop stond op 21 november boven een artikel welke de prestatiedruk beschrijft die onze maatschappij en wij ouders leggen op onze kinderen. Door deze druk zijn kinderen met een neiging tot perfectionisme als eerste aan de beurt om te bezwijken onder deze druk. 

Herkent u in uw kind dit perfectionisme, dan kunt u hiervoor ook bij de homeopaat terecht. Wij homeopaten zijn van mening dat onze therapie mogelijk kan helpen bij het voorkomen van het ontwikkelen van faalangst of burn-out klachten tgv van een perfectionistisch karakter. Uiteraard kan dit ook bij volwassenen voorkomen.

Wilt u meer weten wat ik voor u kan betekenen. Maakt u dan eens een afspraak met mij. MIjn contact gegevens vindt u hier (klik).

Dit is het artikel waaraan ik refereerde : klik
www.trouw.nl-Rianne Oosterom

Perfectionisme is een sluipmoordenaar

Kinderen dreigen steeds meer te bezwijken onder prestatiedruk. Ouders en leraren spelen daarin een belangrijke rol. Hoe kunnen zij voorkomen dat kinderen al vroeg opbranden? Orthopedagoog Ard Nieuwenbroek schreef een handleiding.

Och, die heerlijk ijverige leerlingen! Docenten verzuchten het vast ­weleens boven een kop thee in de lerarenkamer. De noeste werkers hangen nog net niet op een eremuur naast de roosters. Dat sommigen thuis urenlang zwoegen op hun huiswerk omdat ze vrezen met slechte cijfers in ongenade te vallen, realiseren veel leraren zich niet.

Orthopedagoog Ard Nieuwenbroek haalt docenten uit hun droom. “Perfectionisme is een sluipmoordenaar die niet gezien wordt”, zegt de voormalige leraar, geboren in 1949, resoluut. “Als je perfectionisme niet aanpakt in het onderwijs, heeft dat ­later verstrekkende gevolgen. Iemand kan altijd met vlag en wimpel slagen, maar valt op zijn 25ste om.”

Burn-outs

Vandaag presenteert Nieuwenbroek zijn boek ‘Perfectionistische leerlingen: prestatiedruk signaleren en helpen verminderen’ op een symposium over dit onderwerp. Nieuwenbroek is een faalangstgoeroe: hij schreef er zo’n twintig boeken over, heeft sinds de jaren tachtig zijn eigen praktijk en is trainer en spreker.

Hij weet als geen ander dat perfectionisme soms tot faalangst leidt die verlamt, of juist verborgen blijft achter goede prestaties die veel te veel ­inspanning kosten. Doorgeslagen perfectionisme is daarnaast een voorspeller voor dwangstoornissen, burn-outs en depressies. 

Nieuwenbroek hoopt dat zijn boek voor leraren én ouders een wake-up-call is. Want deze gevaren liggen meer dan vroeger op de loer: de sociale druk om perfect te zijn, is de afgelopen decennia met 30 procent toegenomen, bleek begin dit jaar al uit een vergelijkende studie onder 41.000 jongeren. Nieuwenbroek: “De maatschappij heeft één boodschap: als je het niet goed doet, ben je een sukkel.”

Pijnlijk

Het onderwijs heeft hier ook zijn aandeel in, merkt de trainer. Leerlingen maken meer toetsen dan vroeger en ook leraren worden beoordeeld op de scores. Perfectionisme wordt – onbedoeld – ­gestimuleerd en beloond.

In zijn boek noemt Nieuwenbroek paradoxale communicatie een van de grote feeders van perfectionisme. “Als een leraar zegt dat fouten maken oké is, maar alleen de kinderen die het goede antwoord geven de beurt geeft. Perfectionisme verminderen vergt een aanpassing in het pedagogisch klimaat, het is niet zomaar opgelost.”

Bij ouders speelt paradoxale communicatie een nog belangrijker rol. Nieuwenbroek haalt een pijnlijk voorbeeld uit zijn praktijk aan. “Ik zei tegen Tom: ik ga zo aan je ouders vragen waar ze trots op zijn. Wat denk jij? Hij werd stil. Kon niets bedenken. Toen zijn ouders dat hoorden, ontploften ze zowat. Hoe kon dit bestaan? Ze waren zo trots!”

Rupsje-nooit-genoeg

In de therapie bleek dat Tom wilde doen wat zijn vader nooit gelukt was: een schooldiploma halen met goede cijfers. Zijn vader was drie scholen afgetrapt. Zijn zoon moest wijzer zijn dan hij, was steeds zijn boodschap. Nieuwenbroek: “Toms ouders waren een rupsje-nooit-genoeg zonder dat ze het zelf wilden.”

Daarom is het volgens Nieuwenbroek zo belangrijk dat leraren en ­ouders eerst naar zichzelf kijken: hoe verhouden zij zich tegenover fouten maken? “Iedere ouder heeft een positieve intentie. Zij zijn daarom niet schuldig, maar kunnen wel schuld hebben aan te perfectionistisch ­gedrag van een kind.”

Volgens Nieuwenbroek werkt het om taakgerichte feedback te geven (‘Wat heb jij een mooie tekening gemaakt’). Persoonsgerichte feedback (‘Wat ben jij toch slim’) maakt perfectionistische kinderen nog afhankelijker van voortdurende bevestiging van anderen. Als die feedback negatief is (‘Jij bent dom, slecht, lelijk’), is dat helemaal desastreus.

Laag zelfbeeld

Uit onderzoek blijkt dat taakgerichte feedback juist ‘een enorme brandstof is voor zelfvalidatie’ – het gevoel dat je ertoe doet. Een gebrek daaraan ligt vaak achter perfectionistisch gedrag, zegt Nieuwenbroek. Het is een poging om een laag zelfbeeld op te krikken. 

Vroeg of laat loop je daar tegenaan, zegt Nieuwenbroek. “Het is niet voor niets dat veel jongeren een burn-out hebben. Wat overblijft van het perfectionisme is leegte.” Het gevoel dat je ertoe doet los van je prestaties ontstaat niet van de ene op de andere dag. “Maar ouderen en leraren kunnen er wel aan bijdragen.”

Ard Nieuwenbroek, ‘Perfectionistische leerlingen: prestatiedruk signaleren en helpen verminderen’, Boom uitgevers, 23,95 euro, ISBN 9789024426379.

Werkstress leidt bij mannen tot grotere kans op vroegtijdige dood.

Onderstaand artikel over werkstress komt van nu.nl (klik) en werd op 7 juni 2018 gepubliceerd. Het zal bij veel mensen een schrikreactie oproepen. Maar hoe kan je dit nu voorkomen?

Je kan uiteraard terecht bij de vele coachingbureaus die de laatste tijd als paddenstoelen uit de grond schieten. Veel van die coachingbureaus zijn opgericht door ervaringsdeskundigen. Mensen die vaak al in een burn-out hebben gezeten en die hun ervaring willen gebruiken om andere mensen te leren dit voor te zijn. Maar je kan ook bij de homeopaat terecht. De homeopaat zal proberen middels homeopatische middelen om je karakter te sterken. Zodat je automatisch je grenzen beter bewaakt. Zonder coachingtrucs, maar gewoon puur als hernieuwd karakter trekje.
Voorkomen is  beter dan genezen, dus als je vermoed dat je in een risicogroep zit om te bezwijken onder de werkstress (of privestress), dan maak eens een afspraak. Het zal je verbazen wat ik voor je kan betekenen.
Een afspraak maak je hier (klik) en anders vind je me contact gegevens hier (klik).

Werkstress bij mannen

Hieronder het artikel waar mijn stukje op gebaseerd is.

‘Stress op werk leidt bij mannen tot grotere kans op vroegtijdige dood’
(Gepubliceerd: 06 juni 2018 11:21 op www.nu.nl)

Mannen met aandoeningen zoals diabetes of hartfalen zouden 68 procent meer kans hebben om vroegtijdig te sterven wanneer zij ook veel stress ervaren op het werk.

Dat blijkt uit een woensdag gepubliceerd grootschalig onderzoek in Lancet Diabetes and Endocrinology.

Onderzoekers van University College London volgden veertien jaar lang zo’n 100.000 personen uit onder meer Finland en Frankrijk. Een deel van de groep leed ook aan cardiometabole aandoeningen zoals hart- en vaatziekten en diabetes.

Bij het onderzoek werd gekeken naar hun gezondheid en in hoeverre zij last hadden van stress op het werk. Er werden hierbij twee soorten stress gedefinieerd. Aan de ene kant werkdruk door veeleisend werk waar de personen weinig invloed op kunnen uitoefenen. En aan de andere kant de werkdruk die ontstaat wanneer mensen veel inspanning moeten leveren, maar hier weinig voor terugkrijgen.

Bij deze laatste vorm van stress werd geen verband met een vroegtijdige dood geconstateerd. Dit bleek wel het geval bij de eerstgenoemde vorm.

Overgewicht
Ook als andere risicofactoren – zoals roken en overgewicht – buiten beschouwing worden gelaten, hebben mannen met een cardiometabole aandoening en werkstress 68 procent meer kans om vroegtijdig te overlijden.

Dit risico blijft even groot als de mannen regelmatig bewegen, een gezond gewicht en gezonde bloeddruk hebben en niet roken.

Hieruit kan worden geconcludeerd dat werkstress voor mannen met een cardiometabole aandoening net zo gevaarlijk is als roken, en zelfs nog risicovoller dan overgewicht of een hoog cholesterol.

Jeroen Weegink, klassiek homeopaat Oldenzaal

Dr (hc) of homeopathy (CCU/USA)

Mantelzorg? Laat homeopathie uw lasten verlichten.

Mantelzorg: Homeopathie kan u als mantelzorger onder andere ondersteunen bij het afschermen van uw persoonlijke grenzen, het verwerken van verdriet of het structureren van uw zorgtaken. Wilt u weten hoe? Neem dan eens contact met mij op. U vindt mijn contact gegevens op mijn website (klik). U kunt daar mijn mailadres of mijn telefoonnummer vinden, een contact formulier invullen of een live chat sessie starten.  Maar we kunnen ook een kosteloos en vrijblijvend informatiegesprek plannen. Waarbij we of in de praktijk, of via videobellen elkaar kunnen spreken.

Zorg

Teveel zorg heeft effect op de kwaliteit van je leven. Het kan je uitputten, s’avonds uitgeblust naar bed om s’ochtends moe wakker te worden, tegenzin hebben in de dag die voor je ligt, depressiviteit en burn-out gevoelens maar toch moeten doorgaan.
Een homeopaat kan je helpen je zorgzame leven in balans te krijgen.

Zorg is ook het zorgen voor je zieke kind, man, vader, moeder, buurvrouw enz.
Het is ook het  huishouden draaiend houden en ondertussen zorgen voor inkomen met een (part-time) baan. Zorgen maken over de opvoeding van je kinderen, financiële zorgen, economische zorgen. Er zijn enorm veel dingen om voor te zorgen of om zorgen om te maken.

Mantelzorg:

71% van de mantelzorgers onder de 65 jaar heeft betaald werk. 18% is tevens mantelzorger. Van de werkende beroepsbevolking combineert dus bijna 1 op de 5 werknemers werk met mantelzorgtaken. Slechts 55% maakt mantelzorgtaken bespreekbaar op het werk.

We spreken van mantelzorg als:

  • U zorgt voor een chronisch zieke, gehandicapte of hulpbehoevend familielid, vriend of buur.
  • U diegene verzorgt of op een andere manier bijstaat.
  • U geen geld verdient met dit zorgen.
  • U geen zorg verleent vanuit een vrijwilligersorganisatie

De zorg kan langdurig (langer dan drie maanden) of intensief (meer dan acht uur per week) zijn. Maar iemand die voor twee maanden een naaste vier uur per week bijstaat, is net zo goed mantelzorger.

De combinatie werk en mantelzorg is niet altijd even makkelijk. 40% van de werknemers met mantelzorgtaken voelt zich zwaar tot overbelast. Om dit te voorkomen is een goed evenwicht tussen zorg, werk en ontspanning belangrijk. Bent u in balans?

Bent u in balans?

U werkt en u zorgt. Maar u heeft ook tijd voor uzelf nodig. Het vinden van de juiste balans tussen zorg, werk en ontspanning is niet altijd even makkelijk. Daarom is het belangrijk om te weten in hoeverre u in balans bent.

Vindt meer informatie over mantelzorg op deze website.

Inventariseren tijd

Het is goed om inzicht te hebben in hoeveel tijd u besteedt aan werk, zorg en uzelf. Deze inventarisatie kan een houvast zijn in een gesprek met uw leidinggevende. De uitkomst maakt direct inzichtelijk waar het knelpunt zit en wat een mogelijke oplossing kan zijn. Doe de Oefeningen

Jeroen Weegink, klassiek homeopaat Oldenzaal

Homeopathie praktijk Zemi

Homeopaat in Oldenzaal
Homeopaat in Enschede
Homeopaat in Hengelo
Homeopaat in Twente

Uitputting door een burn-out? Bezoek een homeopaat

Uitputting: Een op de zeven werkende Nederlanders heeft last van uitputting als gevolg van burn-out klachten. Kan je ingrijpen voor het misgaat? Dat kan door regelmatig te leven en te sporten, maar vooral door te bedenken: hoe kan ik mijn werk leuker maken?

Hieronder is een artikel uit de NRC van een tijdje terug (link). Mocht je jezelf hierin herkennen denk dan ook eens aan een homeopatische behandeling. Met een homeopatische behandeling behandeld de homeopaat de persoonlijke risico factoren maar ook de symptomen van een burn-out.

We beginnen met een testje. Hier alvast de mogelijke antwoorden: nooit, enkele keren per jaar, maandelijks, enkele keren per maand, elke week, enkele keren per week, elke dag. Kies het beste antwoord bij deze stellingen:

  • Aan het einde van een werkdag voel ik me leeg.
  • Ik voel me moe als ik ’s morgens opsta en geconfronteerd word met mijn werk.
  • Het vergt heel veel van mij om de hele dag met mensen te werken.
  • Ik voel me compleet uitgeput door mijn werk.

Dit zijn vragen om een van de belangrijkste indicatoren van een burn-out vast te stellen: emotionele uitputting. Ze werden voorgelegd aan Nederlandse werknemers tijdens een grote jaarlijkse enquête over arbeidsomstandigheden van het Centraal Bureau voor de Statistiek, TNO en het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid. De recentste verscheen eind vorig jaar. De uitkomst: 14 procent van de Nederlanders heeft burn-out verschijnselen. Zij beantwoordden deze vragen gemiddeld genomen met ‘enkele keren per maand’ of meer. Met die score komen ze in aanmerking komen voor het label burn-outklachten.

Het aantal werknemers met uitputting klachten tgv burn-out klachten nam de afgelopen jaren toe met ongeveer 3 procent. TNO berekende dat ziekteverzuim door werkstress zoals burn-out jaarlijks 1,8 miljard euro kost.

Wie is kwetsbaar voor een burn-out? Wat voel je als je burn-outklachten hebt? En wat kun je dan doen?

Wat merk je van een uitputting?

Bij een uitputting ben je ‘opgebrand’ door langdurige stress. Voor opgebrand zijn bestaat een meetinstrument: de Maslach Burnout Inventory. Dat is een test aan de hand van een vragenlijst, vergelijkbaar met de stellingen over emotionele uitputting hierboven.

Behalve die uitputting zijn cynisme en afstand van het werk symptomen, net als gebrek aan professioneel zelfvertrouwen.

Wat merk je daarvan bij jezelf, of bij een collega? Dat kan verschillen, maar hoog op de checklist komen bijvoorbeeld moeheid, slecht slapen, prikkelbaarheid, piekeren, emotionele labiliteit, gejaagd gevoel en concentratieproblemen.

Komt een burn-out door te hard werken?

Nee, dat is te kort door de bocht. „Je hoort weleens: ‘ik heb een burn-out, want ik heb het zo druk gehad’. Maar druk alleen is de reden niet”, zegt Ron de Kloet. Hij is emeritus hoogleraar neuro-endocrinologie en farmacologie aan het Leids Universitair Medisch Centrum en heeft jarenlang onderzoek gedaan naar de invloed van stress op ons lichaam. „In werkelijkheid lukte het dan niet om de werkdruk te hanteren.”

Wat zijn dan risicofactoren voor uitputting?

Onzekerheid, zegt De Kloet. „Stress draait om informatie.” Voorspelbare situaties zijn goed: dan weet je hoe je moet reageren. „Maar is er veel onduidelijkheid, dan kan dat stress opleveren.” Een beetje stress is niet zo erg, maar langdurige stress kan leiden tot een burn-out. De Kloet schetst zo’n onduidelijke werksituatie: „Je bent onzeker over je functioneren. Kan ik het wel aan?” Of je bent onzeker over je carrière: „Het gaat slecht met het bedrijf waar je werkt. Er zijn de hele tijd geruchten en je hebt geen idee wat de toekomst brengt.”

Nog een risicofactor: gebrek aan sociale steun, zegt Toon Taris, hoogleraar arbeidspsychologie aan de Universiteit Utrecht. Je kunt nooit even lekker klagen bij je collega’s. Je baas heeft niet door hoe hard je werkt en je krijgt geen waardering voor dat harde werk – wat de onzekerheid weer voedt. Ook belangrijk: gebrek aan onafhankelijkheid en controle. Wie zelf zijn werktempo en carrière bepaalt, heeft er ook meer grip op. En ook werkdruk.

Is iedereen er even gevoelig voor?

Nee. Voor een deel ligt stressbestendigheid en dus veerkracht bij stress en burn-outverschijnselen genetisch vast, zegt De Kloet. Ongeveer 30 procent van de mensen is van nature optimistisch. Zij zijn genetisch beschermd tegen depressie en piekeren niet of weinig. Daarnaast is je omgeving natuurlijk ook erg belangrijk.

Er zijn twee risicofactoren in het karakter, zegt Taris. Mensen die geneigd zijn zich te druk te maken, zijn kwetsbaar: neuroten, met een weinig flatterend woord. En ook: perfectionisme. Perfectionisten stoppen (te) veel tijd in hun werk, want het moet van hen – logisch – héél goed zijn. Taris: „En zij kunnen vaak ook moeilijk delegeren: anderen kunnen het nooit zo goed als zij.” Perfectionisme leidt vaak ook tot uitstelgedrag (wat dan weer voor stressvolle situaties zorgt), zegt Taris. Drempelvrees eigenlijk, omdat mensen zoveel van zichzelf verwachten.

Ook in sommige beroepen heb je een verhoogde kans op burn-outklachten. Leraren zijn het kwetsbaarst, blijkt uit CBS-cijfers: van hen ervaart een op de vijf burn-outklachten. Onderwijsbond AOb maakt zich daar zorgen over. Onlangs maakte televisieprogramma Zembla bekend dat de bond docenten sinds september vraagt een dagboek bij te houden om inzicht te geven in hun werkdag. Een hoge werkdruk maakt docenten kwetsbaar voor burn-outklachten, maar ook een gebrek aan onafhankelijkheid is een factor.

In de media wordt de toename van jonge mensen met een burn-out vaak besproken. Lopen zij een hoger risico?

De groep van 25 tot 35 jaar oud is inderdaad het meest vertegenwoordigd in de laatste cijfers van CBS en TNO. Maar laten we niet overdrijven: dat scheelt slechts een paar tiende procentpunt met, bijvoorbeeld, de groep van 55 tot 60 jaar. „Vergeleken met hoeveel aandacht ervoor is, zou je verwachten dat het aantal burn-outs onder jongeren véél hoger is”, zegt Claudi Bockting, hoogleraar klinische psychologie aan de Universiteit Utrecht.

Hoe zoiets dan toch de wereld inkomt? „Jonge mensen zoeken tegenwoordig veel sneller hulp voor psychische klachten – maar dat wil niet zeggen dat die klachten ook vaker voorkomen. Uit alle beschikbare data blijkt dat dat niet het geval is.” Haar conclusie: „Eigenlijk goed nieuws: ondanks dat een behoorlijke groep jongeren worstelt met zichzelf lijken we weerbaarder dan we denken.”

Burn-out komt door langdurige stress. Waarom is stress zo slecht?

Het antwoord op die vraag ligt in de bijnier. Daar wordt het hormoon cortisol aangemaakt. „Dat hormoon helpt allereerst om de betekenis van een stressvolle situatie in te schatten en een handige strategie te verzinnen een dreigend probleem op te lossen”, zegt Ron de Kloet. Naarmate het cortisolniveau verder stijgt, wordt een tweede functie van dat hormoon in werking gezet, de functie die de gevonden oplossing van het probleem in het geheugen opslaat zodat je een volgende keer weet wat te doen. Je past je aan, je wordt weer rustig en je cortisolniveau daalt.

Maar nu komt het: soms komt die tweede werking van cortisol onder druk te staan. Het lúkt gewoonweg niet om je probleem op te lossen. „Omdat je te onzeker bent over de uitkomst van je actie, bijvoorbeeld”, zegt De Kloet.

Het cortisolniveau blijft dan hoog. Dat heeft lichamelijke gevolgen, zegt De Kloet. Je bloeddruk stijgt, je stofwisseling raakt ontregeld, je afweersysteem krijgt het zwaar en – heel belangrijk – je slaapt slecht. De Kloet: „Als je cortisol hoog is, kom je niet in je diepste slaap terecht. En die slaap is juist bedoeld om te herstellen.”

Wat kun je doen als je burn-outklachten hebt?

Wie te lang blijft lopen met burn-outverschijnselen kan op den duur met een volledige burn-out eindigen. En je situatie kan daarna nog verslechteren: burn-outpatiënten hebben een verhoogd risico op depressie.

Vaak duurt het maanden, of zelfs jaren, voor je na een burn-out weer helemaal aan het werk bent. Maar, zegt Toon Taris, hoe langer je thuiszit, hoe moeilijk het is om weer aan de slag te gaan.

„Bij een burn-out – en vergelijkbare klachten, zoals depressie – is het belangrijk om snel weer voorzichtig aan het werk te gaan”, zegt hij daarom. Er zijn „behoorlijk succesvolle behandelprogramma’s” die ernaar streven dat je binnen twee of drie weken weer een aantal uren werkt, zegt hij. Maar voorzichtig dus. Denk aan: twee uur op maandag en twee op vrijdag. Kies dan vooral de ‘leuke’ werkzaamheden, zegt hij, en vooral níét de heel belastende.

Maar het is natuurlijk fijner om in te grijpen voor het helemaal misgaat. Probeer regelmatig te leven en te sporten, adviseert De Kloet. Hardlopen, zwemmen, wandelen. Je verstookt er de energie mee die extra wordt opgewekt door stress. Als het meezit, slaap je daarna beter.

En, zegt Taris, ga bij jezelf te rade. Hoe komt het dat je dit voelt? „Is je werk te belastend? Doe je te veel? En waar komt dat door? Kun je geen ‘nee’ zeggen, voel je je overal verantwoordelijk voor, is je ambitie groter dan je agenda toestaat?”

Wat de inhoud van je werk betreft: kijk daar eens kritisch naar, adviseert Taris. Overleg met je baas en vraag naar je taken. Is wat jij denkt dat je moet doen, ook echt wat er van je verwacht wordt? Kun je je werk leuker maken? „Bijvoorbeeld door taken die je belastend vindt te delegeren? Of een cursus te volgen zodat je toegroeit naar een leukere functie?”

Zo niet, vraag je dan eens af: is dit eigenlijk wel de juiste baan voor mij?

Jeroen Weegink, klassiek homeopaat Oldenzaal.

Bron: klik

Chat openen
1
Vragen?
Scan de code
Hallo, kan ik je ergens mee helpen?