5 natuurlijke middelen tegen angst

Steeds meer mensen hebben te maken met angst. Niet gek, het is namelijk een gezonde reactie op stress. En laat stress voor velen in de Westerse maatschappij dagelijkse kost zijn. Als angst het dagelijkse leven gaat beheersen, is het van belang er iets tegen te doen. Medicijnen tegen angst gaan hand in hand met ongewenste bijwerkingen, zoals verminderde alertheid, een verlaagd libido en zelfs suïcidale gedachten. Een veilige manier om met angst om te leren gaan is door middel van cognitieve gedragstherapie. Daarnaast helpen de volgende vijf natuurlijke opties ook bij angst. Ook zou een bezoek aan een klassiek homeopaat een optie kunnen zijn. Deze kan proberen de grondoorzaak van de angst te vinden en deze dan te behandelen. U kunt, desgewenst, meer informatie krijgen bij mij (contact gegevens).

1. Passiebloem

De passiebloem, ook wel Passiflora incarnata, is een medicinale plant die al eeuwenlang wordt gebruikt als een kalmeringsmiddel. Er zijn sterke vermoedens dat het kruid een effectief middel is tegen angst. Uit een onderzoek blijkt zelfs dat het even effectief kan zijn als het medicijn oxazepam, dat vaak wordt uitgeschreven bij gegeneraliseerde angststoornis.

2. Yoga

Beweging speelt een belangrijke rol bij verschillende mentale ziektebeelden. Uit onderzoek blijkt dat yoga zowel mensen kan helpen die regelmatig last hebben van angst als mensen met een angststoornis. Zo is het tweemaal per week beoefenen van yoga al voldoende om angst aantoonbaar te verminderen. Een ander onderzoek wees uit dat yoga effectiever is bij angst dan wandelen.

3. Aminozuren

De aminozuren L-lysine en L-arginine zouden wel eens invloed kunnen hebben op angstgevoelens. Onderzoek op dieren wijst uit dat de stoffen neurotransmitters beïnvloeden die een rol spelen bij angst en stress. Bij mensen kunnen de stoffen er gezamenlijk voor zorgen dat stressgevoelens verminderd worden

4. Kamille

Naast passiebloem staat ook kamille (Martricaria recutita) bekend om zijn kalmerende werking. Onderzoek wijst uit dat het kruid beter werkt dan een placebo bij mensen met chronische angst.

5. Schrap cafeïne

Mensen die last hebben van angst lijken vaak gevoelig te zijn voor de effecten van cafeïne. Zelfs kleine hoeveelheden van deze stof kunnen bestaande angstgevoelens verergeren. Voor angstige mensen is het dus geen gek idee om cafeïne uit het dieet te schrappen. Denk hierbij niet alleen aan koffie, want cafeïne zit ook in thee, frisdrank, energiedrank, cacao en in sommige medicijnen.

Bronnen:
Nutr J, 2010; 9: 42
J Clin Pharm Ther, 2001; 26: 363–7
Complement Ther Clin Pract, 2009; 15: 102–4
J Altern Complement Med, 2010; 16: 1145–52
Proc Natl Acad Sci U S A, 2003; 100: 15370–5; Nutr Neurosci, 2003; 6: 283–9
Biomed Res, 2007; 28: 85–90
J Clin Psychopharmacol, 2009; 29: 378–82
Phytomedicine, 2016; 23: 1735–42
Arch Gen Psychiatry, 1992; 49: 867–9

Bron: Medisch Dossier

Herfstdip: Hoe voorkom je het?

Onderstaand artikel stond vandaag (9-9-18) op www.nu.nl (klik). Het is natuurlijk fantastisch dat er aandacht aan wordt besteed op zo’n groot en landelijk mediaplatform als nu.nl. Echter de tips die onderstaand artikel beschrijft zijn allemaal “materiële tips”. Tips die niet echt een herfstdip voorkomen, maar die de symptomen minder maken. Vooral het gebrek aan licht en een tekort aan vitamine B12 worden opgevoerd als belangrijke factoren om te bestrijden.

Ik als homeopaat denk daar anders over,  en denk dat er veel meer te bereiken is met een homeopatische behandeling. Wilt u weten hoe? Neemt u dan eens contact met mij op (klik) of boek een afspraak in mijn online agenda (klik). Een informatiegesprek is gratis en verplicht u tot niets. Consulten worden over het algemeen geheel of gedeeltelijk vergoed uit uw aanvullende pakket.

Het artikel van nu.nl begint hieronder.

Jeroen Weegink, klassiek homeopaat Oldenzaal

Hoe voorkom je een herfstdip?

De dagen worden korter en het weer somberder; naar verwachting krijgt een op de tien Nederlanders de komende maanden last van de zogenaamde herfstdip, ook wel bekend als de winterblues. Is er een manier om deze seizoensgebonden dip te voorkomen? En wat kun je het best doen als je toch in zo’n neerslachtige periode terechtkomt?
De eerste klachten van een herfstdip laten zich zien als de herfst zijn intrede doet. Mensen zien hun humeur verslechteren en als gevolg daarvan functioneren zij minder goed.

“Er is een relatie tussen het somber worden in de herfstperiode en de lengte van daglicht”, zegt klinisch psycholoog Ybe Meesters, die onderzoek naar winterdepressie deed. “Het wordt nu merkbaar vroeger donker en het is ook in de ochtend langer donker. Mensen die daar gevoelig voor zijn ontwikkelen klachten.”

“Mensen vinden het snel aanstellerij wanneer iemand zegt last te hebben van een herfstdip”, zegt Selwyn Donia van het Kenniscentrum Winterdepressie, die zelf ook aan de aandoening lijdt. “Maar het is een feit dat mensen hier echt last van kunnen hebben. Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen op deze manier kunnen reageren op verschillende seizoenen.”

8 procent van de Nederlanders zou volgens de recentste cijfers van de vakgroep Biologische Psychiatrie van de Rijksuniversiteit Groningen, die via een aan drieduizend Nederlanders voorgelegde vragenlijst verkregen werden, last hebben van een herfstdip.

“De herfstdip is het milde zusje van de winterdepressie”
Selwyn Donia van het kenniscentrum voor winterdepressie
Meeste mensen ervaren somberheid door kortere dagen
Donia kreeg zelf de diagnose winterdepressie. Dat is anders dan een herfstdip, legt Donia uit, al halen veel mensen de twee aandoeningen weleens door elkaar. “Het is het milde zusje van de winterdepressie, een gerapporteerde aandoening. Een herfstdip, ook wel bekend als winterblues, is niet voldoende ernstig, er gelden geen medische regels voor en er is dus geen behandelplan”, legt hij uit.

Donia vertelt dat de herfstblues voornamelijk vrouwen overkomt. “Gemiddeld komt het bij hen twee keer zo vaak voor. De meesten ervaren voor het eerst klachten wanneer zij tussen de twintig en dertig jaar oud zijn.”

De meeste mensen ervaren wel wat somberheid door de korter wordende dagen, maar wanneer je een paar jaar lang min of meer dezelfde klachten ervaart, spreekt men van een terugkerend patroon en kun je stellen dat je aan de winterblues lijdt, stelt Donia. “Wanneer je klachten niet aan een bepaalde gebeurtenis te koppelen zijn, maar wel aan het seizoen waarin je je bevindt – je voelt je moe, maar niet zodanig erg dat je bijvoorbeeld niet meer kunt werken – kun je wel stellen dat je last hebt van winterblues.”

Mensen krijgen last van klachten door het tekort aan licht. “Kenmerkend voor een herfstdip, of beginnende winterdepressie, is dat mensen in de zomer geen last ervaren”, zegt Meesters. “Ze zijn dan wel actief en energiek, maar dat verandert zodra de winter in zicht is. Dat is extra frustrerend voor de patiënten, omdat je dat verschil zo duidelijk ervaart.” Hierdoor is het wel makkelijker om te kunnen vaststellen dat je aan een herfstdip of winterdepressie lijdt, omdat de klachten spontaan verdwijnen zodra de dagen weer langer worden.

Sneller moe, somber en meer eten

Mensen die een herfstdip blijken te hebben, merken dat ze meer behoefte aan slaap hebben, zegt Meesters. “Mensen slapen langer, worden sneller moe. Uiteindelijk leidt dat tot somberheid en mogelijk ook tot depressie, bij 3 procent van de bevolking.”

Ook voelen mensen zich somber, zonder hierbij een aanwijsbare reden te kunnen noemen, en hebben ze concentratieproblemen. “Ze zijn minder scherp op werk, kunnen dingen slechter onthouden”, voegt Donia toe. “Ook wordt er vaak geïrriteerdheid gerapporteerd, maar dit kan mogelijk ook worden veroorzaakt door de slaapproblemen die iemand heeft.”

Andere negatieve verschijnselen van een herfstdip zijn een minder grote behoefte aan het ondernemen van sociale activiteiten en behoefte aan meer eten, met name calorierijk eten. “Een verklaring hiervoor is er niet echt”, zegt Meesters. “Maar de trek in calorierijk eten is met een winterdip erg groot. Sommige mensen komen tijdens deze maanden wel 4 tot 6 kilo aan.”

Kun je de winterblues voorkomen?

Nu het al eerder donker wordt, vrezen veel mensen dat ze wellicht een herfstdip krijgen. Kun je er nu al iets aan doen om deze rits aan klachten te voorkomen? “Een seizoensgebonden dip of depressie voorkomen, daar hebben we nog niks op gevonden”, zegt psycholoog Meesters.

Donia van het kenniscentrum stelt hetzelfde. “Als jij gevoelig bent voor de winterblues, dan kun je de klachten bestrijden, maar je kwetsbaarheid ervoor verdwijnt niet zomaar.”

Heb je milde klachten, dan raadt Meesters aan om de dag met een wandeling te beginnen. “Zodat je natuurlijk licht ‘binnenkrijgt’. Daarnaast is beweging activerend en goed voor je”, vertelt hij.

Ook adviseert hij om een apparaat dat je wekt door daglicht te simuleren aan te schaffen wanneer je last hebt van veel slapen. “Deze wekker bootst bij het afgaan het daglicht van de lenteperiode na en verbetert zodoende je dag- en nachtritme”, legt Meesters uit.

“Bij mensen met een winterdepressie loopt die klok namelijk langzamer dan zou moeten voor een regulier slaap-waakritme”
Klinisch psycholoog Ybe Meesters
Vermijd blauw licht voor het slapen gaan
Om je biologische ritme in stand te houden, adviseert Donia om blauw licht – afkomstig van bijvoorbeeld laptops en telefoons – in de avond te beperken. “Je verstoort je bioritme hiermee en dit draagt daarom bij aan de winterblues”, vertelt hij. “Je kunt beter een speciale bril dragen die het licht blokkeert.”

Uit praktijkervaring weet Donia dat een hogere inname van foliumzuur en vitamine B12 de klachten bij winterblues of -depressie mogelijk vermindert. “Wat ik vaak zie is dat mensen die gevoelig zijn voor een dip en depressie, lager zitten in hun vitamine B12-gehalte”, zegt hij. Ook Norman E. Rosenthal, de grondlegger van de diagnose winterdepressie, adviseert om B12 bij te slikken in de wintermaanden.

Lichttherapie blijkt ook een succesvolle behandeling tegen een herfst- dan wel winterdip. “Bij 70 procent helpt het”, zegt Meesters. “Bij de therapie gaan mensen ’s ochtends vroeg voor het licht van het apparaat zitten, dat zo op het netvlies valt. Dit heeft een positieve invloed op de biologische klok. Bij mensen met een winterdepressie loopt die klok namelijk langzamer dan zou moeten voor een regulier slaap-waakritme. Lichttherapie geeft een druk op die biologische klok, zodat-ie weer op tijd loopt.”

Voordeel aan lichttherapie is dat het nauwelijks neveneffecten heeft, zegt Meesters. De therapie wordt meestal vijf dagen gegeven, zodra de eerste klachten zich voordoen. “Voor de meeste mensen is dat voldoende, is gebleken uit klinische ervaring. Daarbij is het beter om in een vroeg stadium al gebruik te maken van lichttherapie, dat geeft een langer durend effect dan wanneer je langer wacht.”

Maar een seizoensdip of -depressie ermee bestrijden, dat kan niet, stelt Meesters. “In Amerika hebben ze geëxperimenteerd met het geven van lichttherapie gedurende de hele winter, maar toen bleek dat mensen ongevoelig werden voor het effect van licht. Na een paar jaar ondervinden ze er dan geen voordeel meer van, een effect dat bijvoorbeeld ook optreedt bij overmatig gebruik van antibiotica”, legt de onderzoeker uit.

De zon helpt, maar niet de kunstmatige variant
Helpt het wellicht ook om meer tijd onder de zonnebank door te brengen? Nee, zegt Meesters, want het is slecht om je ogen open te houden tijdens het kunstmatig zonnebaden, omdat dat licht UV-straling bevat. “Als je te lange tijd achter elkaar je ogen open houdt onder de zonnebank, verniel je je ogen.”

Een laatste tip? “Het heeft natuurlijk veel zin om in een zonnig oord te verblijven in de winter”, zegt Meesters. “Maar dat is natuurlijk niet aan iedereen gegeven.”

MRSA, wat kan homeopathie daar waar antibiotica falen.

MRSA is een afkorting voor Meticilline (soms wordt ook Multi genoemd voor de “M”) resistente Staphylococcus aureus. In de volksmond staat het ook bekend als de ‘ziekenhuisbacterie’ omdat hij, vooral in ziekenhuizen, epidemieën veroorzaakt. De bacterie is ongevoelig (resistent) voor behandeling met Meticilline en veel andere antibiotica. In mijn werk als operatieassistent op het thorax centrum van het MST in Enschede weet ik dat deze bacterie een groot gevaar kan opleveren in het postoperatieve herstel. Er worden dan ook vergaande maatregelen in ziekenhuizen genomen op verdere opmars van de bacterie te voorkomen. Maar inmiddels is het niet alleen maar deze bacterie die ongevoelig is geworden voor antibiotica. Er zijn inmiddels vele varianten bijgekomen.

In deze link (klik) leest u een (Engelse) casus waar een homeopathische behandeling het eigen immuunsysteem geholpen heeft een besmetting met deze bacterie het hoofd te bieden.

Wilt u weten wat ik als homeopaat voor u kan betekenen in deze, maar ook in andere situaties waarin u zich zorgen maakt over uw gezondheid? Neem dan contact met mij op. Mijn contact gegevens vindt u hier (klik).

Wat is MRSA?

De Meticilline Resistente Staphylococcus aureus,  is een stafylokok. Stafylokokken zijn bacteriën die veel voorkomen bij gezonde mensen, zonder dat zij daar last van hebben. Het is een bijzondere stafylokok want hij is ongevoelig (resistent) voor behandeling met de meeste antibiotica. In Nederland komt het in de open populatie sporadisch voor.

Ziekteverschijnselen

Mensen kunnen deze bacterie bij zich dragen zonder ziek te zijn. De bacteriën zitten vooral op de huid en in de neus van deze ‘dragers’, maar kunnen ook in de keel, darmen en urine voorkomen. Dit MRSA-dragerschap is meestal van tijdelijke aard; men raakt de bacterie vaak ook weer vanzelf kwijt. MRSA kan ook huidinfecties veroorzaken. In zeldzame gevallen kan een bloedvergiftiging, botinfectie of longontsteking ontstaan.

Besmetting en preventie

Besmetting met vindt vooral plaats door direct huidcontact, voornamelijk via de handen. MRSA is vanwege de resistentie voornamelijk een probleem voor ziekenhuizen en verpleeghuizen, maar ook medewerkers in bijvoorbeeld de thuiszorg en instellingen voor kleinschalig wonen krijgen met MRSA positieve cliënten te maken en lopen risico op overdracht. Sommige buitenlandse ziekenhuizen hebben veel last van MRSA. Patiënten met een infectie zijn meestal besmettelijker dan personen die MRSA-drager zijn. Daarnaast komt het ook bij verschillende diersoorten voor en kan het van dier op mens worden overgedragen. Binnen de veehouderij komt het regelmatig voor. Van de varkens- en vleeskalverhouderijen is 70-90% besmet met de bacterie. Het gaat hier om een specifiek type (MRSA-ST398). Ook 8% van de vleeskuikenhouderijen is besmet. Mensen die intensief contact hebben met deze dieren zijn in ongeveer 30% van de gevallen drager van dit type MRSA. De overdracht van mens op mens lijkt vrij laag te zijn.

In Nederland wordt veel gedaan om verspreiding  in de gezondheidszorg te voorkomen. Patiënten worden apart verpleegd en behandeld. Binnen de Nederlandse ziekenhuizen worden naast patiënten die worden opgenomen uit buitenlandse ziekenhuizen, ook patiënten die contact gehad hebben met bedrijfsmatig gehouden levende varkens/ vleeskalveren/vleeskuikens, ongeacht of dit contact beroepsmatig was of niet, en/of wonen op een bedrijf waar deze dieren worden gehouden gecontroleerd worden op MRSA-dragerschap. Goede hygiëne kan bijdragen om de kans op MRSA-dragerschap te verkleinen. Was daarom na contact met varkens, vleeskalveren en vleeskuikens de handen met water en zeep en droog ze zorgvuldig af.

Jeroen Weegink, klassiek homeopaat Oldenzaal

Dr (hc) of homeopathy (CCU/USA)

Pijnstillers zoals Oxycodon, een epidemie op komst?

Over het toenemende gebruik van het morfineachtige medicijn Oxycodon, en de daarbij in tred lopend aantal mensen welke verslaafd raken aan die pijnstillers, verscheen op 24 augustus een artikel in Trouw.

Oxycodon

In de laatste 10 jaar is het aantal mensen welke de pijnstiller Oxycodon slikken toegenomen met 521% (!). Afgelopen jaar zijn van al die gebruikers 280 mensen opgenomen in een ziekenhuis wegens vergiftigingsverschijnselen ten gevolge van die pijnstiller Oxycodon. Opvallend in dit stukje is dat de huisartsen zich zorgen maken, maar dat de staatssecretaris Paul Blokhuis van de CDA stelt dat maatregelen voorlopig niet nodig zijn. Hij noemt de toenemende aandacht voor pijnbestrijding bij arts en patient en de (ergere) bijwerkingen van NSAID’s (zoals Ibuprofen) als oorzaak. Ik denk dat de farmalobby ook wel in dit rijtje van oorzaken thuis hoort.

Voor alle duidelijkheid: het verslavingsrisico van Oxycodon is vergelijkbaar met dat van heroïne.

Een klein citaat uit dit artikel:

Als belangrijkste reden voor het grootverbruik noemt hij de Amerikaanse farmaceut Purdue Pharma, die oxycodon in 1996 in de markt zette als een wondermiddel zonder gevaarlijke bijwerkingen. “Ze logen dat ze barstten, bleek achteraf. Maar dat wisten artsen toen nog niet.”

Positief imago

Nederlandse huisartsen als hijzelf kregen destijds tijdens nascholingen te horen hoe goed en veilig je er pijn mee kunt bestrijden. Toen het bedrijf toegaf daarover te liegen in 2013, volgde een flinke boete, ruim een half miljard. Van Bemmel: “Maar het kwaad was geschied, het positieve imago ingesleten.” Volgens hem zijn er geen nieuwe nascholingen geweest om het verslavingsgevaar alsnog aan artsen over te brengen.

Ziekenhuizen lijken te concurreren op het gebied van pijn­be­strij­ding

Als tweede reden noemt Van Bemmel het feit dat je in elke supermarkt ook al best sterke pijnstillers als Ibuprofen kunt kopen. “Eenmaal bij de huisarts vraagt de patiënt dan natuurlijk om iets sterkers.”

Wilt u meer weten over wat homeopathie kan betekenen bij pijnbestrijding? Neemt u dan eens contact met mij op. Mijn contact gegevens staan hier (klik).

Bron: https://www.trouw.nl/home/nederlander-slikt-steeds-makkelijker-zware-en-verslavende-pijnstillers~ad546ccc/

Jeroen Weegink, klassiek homeopaat Oldenzaal

Dr (hc) of homeopathy

Verkoudheidsklachten: Britse gezondheidsraad adviseert om honing te eten bij verkoudheid

Bij verkoudheidsklachten worden steeds vaker alternatieven voor antibiotica gebruik serieus genomen door instanties die daar tot voor kort nog lacherig over deden.

De Britse gezondheidsinstanties National Institute for Health and Care Excellence (NICE) en de Public Health England (PHE) hebben in hun richtlijnen laten opnemen dat honing en medicijnen waarvoor geen recept nodig is, de eerste keuze in medicatie moet zijn voor verkoudheidspatiënten. (bron:  klik )

Dit doen ze om het hardnekkig voorschrijven van antibiotica af te laten nemen. Dit terwijl in 30% tot 80% van alle gevallen de verkoudheid wordt verwekt door het rinovirus. En antibiotica heeft natuurlijk geen enkel effect op virussen.

Homeopathie is ook een bewezen goede keuze om verkoudheden en infecties van de bovenste luchtwegen tegen te gaan! Dus wellicht de volgende keer eens langs de homeopaat bij verkoudheidsklachten.

U kunt mijn contact gegevens op mijn website vinden (klik).

Jeroen Weegink, klassiek homeopaat Oldenzaal

Dr (hc) of homeopathy